冬季不要補過頭！禦寒抗風邪 從保暖做起搭配穴位按摩
▲花蓮慈院中醫師教大家，透過穴位按摩來保養身體。（圖／花蓮慈濟醫學中心提供，下同）
年關將近加上冷氣團的來臨，早晚溫差越來越明顯，正是感冒好發的時期。花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎表示，臨牀上常看到民衆因爲感冒，或者手腳冰冷、畏寒怕風而來求診，有些甚至會有腹瀉、筋骨痠痛的問題，這時候除了用藥治療之外，也建議民衆先從保暖做起，搭配些穴位按摩來保養身體。
在中醫的理論中，心臟五行屬火。陳中奎醫師表示，當天氣寒冷或身體虛弱時，讓心臟功能受到影響，輸出的能量變小，手腳就容易寒冷，如果缺少能量的部位發生在腸胃，就容易出現腹瀉的狀況；而當風邪、寒邪入侵時，關節的循環變差，就可能會出現筋骨痛的狀況，所以，通常是在早上剛起牀陽氣較弱的時候最痛。
陳中奎醫師建議，天冷時保健的方式可以從腸胃保護與保暖兩個方向開始着手，腸胃保護的部分，首先要戒除生冷飲食，尤其是現代人習慣隨手一杯的冷飲。保暖的部分可以着重在保持體溫，像是在脖頸與頭部後方的風池穴等部位，可以用圍巾或者直接穿着帽T的方式來保護，而在早上起牀梳洗的時候，建議使用溫熱的水來盥洗，讓身體能溫和被喚醒，不會因爲突然接觸到冷水造成過度刺激。
▲增強心臟的能量，可透過按壓位於雙手五指間隙的「八邪」穴位。可以有效卻除體內寒邪、風邪。
增強心臟的能量，可以從穴位按摩着手，透過按壓位於雙手五指間隙的「八邪」穴位。按壓時一手握拳，另一手的大拇指在握拳這隻手的手指根部交界處，往手腕的方向推壓，每次五到十分鐘，做兩到三個循環，可以有效改善身體的不適，卻除體內寒邪、風邪。或者在感覺到胸口悶悶的時候，也可以按揉肩膀與胸大肌交界處等心、肺經經過的部位。
天氣冷的時候，許多人會透過吃火鍋或者吃補湯的方式來進補。陳中奎醫師建議，現代大部分的人，平時就已經攝取足夠的營養與熱量，所以，在吃補湯的時候，特別要注意的重點是「不要補過頭」，更不用亂用沒有來源根據的偏方。一般來說，民衆可以服用常見的十全大補湯，但是如果有糖尿病、高血壓、高血脂...等慢性疾病的民衆，建議還是先諮詢過中醫師的意見，經過專科醫師診斷才能補得安心、吃得健康。
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