冬天，別低估了煮蘋果，連續喝一週，氣色好脾胃佳，整個人都舒服

在每年冬天，雖然氣候嚴寒，但是我們還是要適當的吃一些水果，因爲冬天是一年中最爲乾燥寒冷的季節，而大部分的水果都含有比較豐富的碳水化合物、維生素C、果糖等營養物質，這些物質不僅可以緩解乾燥感，而且還能美白養顏呢！比如在每年冬天，最適合吃的水果就是蘋果，此時蘋果不僅最甜，而且營養也比較均衡，並且民間還有“一天一蘋果，醫生遠離我”等等俗語，所以在冬天一定要經常吃蘋果。

雖然很多小孩和年輕人都可以咬得動蘋果，但是上了年紀的人，不是特別喜歡吃蘋果，因爲蘋果質地比較硬，牙口不好的人可能咬不動蘋果，冬天直接啃蘋果，感覺特別涼，所以不少中老年人都愛吃蘋果。其實在冬天，我最建議大家每天煮一個蘋果吃，煮好的蘋果營養價值比直接吃要高多了，大家千萬別低估了煮蘋果，接下來我們一起看看煮蘋果到底有哪些功效。第一個功效：滋陰潤肺，防咳嗽蘋果在煮的過程中，會有一些營養物質在加熱後會滲透入水中，而我們再吃水煮蘋果時，肯定也會喝一些蘋果水，而蘋果水是營養價值比較高的一種飲品，在冬天喝一碗蘋果水，能滋陰潤燥，反正我每次喝完一碗蘋果水，感覺肺部輕鬆了一大截呢！第二個功效：健脾養胃，增食慾煮蘋果健脾養胃的功效特別好，因爲蘋果煮好後，它變得特別暖，而且果酸的含量減少了，適當的吃一些水煮蘋果，可以起到特別好的健脾養胃功效，特別經常出現食慾不振的，可以每天把煮蘋果當做飯吃，堅持吃幾天，食慾就會慢慢恢復。

第三個功效：潤腸通便，防便秘蘋果中含有豐富的粗纖維，吃完煮蘋果後，這些粗纖維可以促進腸道蠕動，從而起到預防便秘的作用，如果是是肥胖的人，最近正在減肥，也可以多吃煮蘋果，更有利於減肥。第四個功效：安神助眠，防失眠因爲蘋果含有鉀和維生素B6，如果您偶爾失眠，可以當天中午煮一個蘋果吃，這樣可以起到比較好的安神助眠的功效，而睡眠比較好的人，每週吃1-2次煮蘋果，也能更好的預防失眠，而煮蘋果最好早上或中午吃，晚上睡前吃蘋果，對胃不是很好。而煮蘋果時，它和不同食材搭配的一起煮，功效也會不一樣，今天我就分享蘋果煮水的3個養生搭配，大家經常換着煮着吃，對身體益處多多第一種吃法：蘋果+生薑+薏米

生薑具有比較好的驅寒暖胃的功效，而薏米有祛溼的功效，如果您在冬天經常手腳冰涼，可以將蘋果和生薑、薏米一起煮的喝，連續喝1周，能明顯改善手腳冰箱！而蘋果生薑薏米水做法也很簡單，把生薑洗淨後切成細絲、把蘋果洗淨後切成片，然後把洗淨的薏米放入鍋中煮15分鐘後，再把生薑蘋果放入鍋中煮6分鐘即可食用。第二種吃法：蘋果+肉桂如果您消化不良、食慾不振，就可以將蘋果和肉桂搭配在一起煮，因爲肉桂有比較好的健脾養胃的功效。蘋果肉桂湯的做法也簡單，準備1個蘋果和3-5克肉桂，將蘋果洗淨後切片，然後把蘋果和洗淨的肉桂都放入水中煮10分鐘即可食用。

第三種吃法：蘋果+紅棗+枸杞紅棗和枸杞都具有比較好的補血益氣的功效，在冬天，將蘋果和紅棗、枸杞一起煮，不僅可以使蘋果湯喝着更鮮甜，而且還能使這道湯的營養價值翻倍。而蘋果紅棗枸杞水的做法也很簡單，只需要把紅棗洗淨後去核切片，然後把蘋果洗淨後切成薄片，把蘋果、紅棗一起放入鍋中煮8分鐘後，再放入一把枸杞即可起鍋食用了。冬天，別低估了煮蘋果，連續喝一週，氣色好脾胃佳，整個人都舒服了！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。