冬至「瘋進補」拖垮身體!醫:自制力=健康力...能防百病入侵

▲年底常常有進補時機,或者滿滿飯局身體反而吃不消 。(圖/記者黃士原攝)

文/ 洛桑加參

冬至是每年12月21、22、23日。

冬至的至,是至極的至。陰極之至、日南至、日短之至、日影長之至,因爲有這四個極端,故爲冬至。在白晝最短夜最長的這天,你的影子會是一年當中最長的,這時候不用羨慕超級名模有九頭身,你往太陽底下一站,就能見到自己從沒見過的修長

物資缺乏的年代,人們特別會重視進補日,像冬至就是一個進補日。陰到了最谷底,陽就要漸漸長了,以往認爲這時候來補,能催動陽氣,類似刷信用卡逢週三點數加倍送的意思,在進補日來補,效果特別好。不過,那是以前。

現在掂量一下自己的腰圍女生超過三十二吋褲子不好買的時候,男生超過三十六吋、低頭只看見肚子看不見腳趾的時候,表示你內臟脂肪太多了。要是這樣,你不要朋友一揪就跟着去吃補。若真要補,是要用一種調整的方式來補,運動量不夠就補運動,水喝不夠就補水,天然酵素吃不夠就補吃鳳梨木瓜

冬至爲陰極之至,天氣又冷,身體有哪個部位特別虛的,自己能很容易察覺出來。你可以靜靜躺在牀上觀想一道白色的光,從頭頂注入,從頭到腳、由裡而外,以掃描的方式檢視身體的每一個部位,白光若順利走完全身,那就沒問題,若走到某個部位受阻或是變濁變灰,那個部位你就要特別去關心一下。

▲冬至可以好好省視自己的身體,是否出了什麼狀況飲食習慣還健康嗎?(圖/Pixabay)

有所節制,以待來日

「自制」與「健康」之間的關係成正相關,自制力越高、健康力越強大!當一個國家的醫療水平到達一定水準後,誰能健康到老、誰老的時候病歪歪,不是天公伯擲骰子決定,也不是祖先遺傳下來的,而是自己做來的!從佛教醫學角度來說明,自制力低的人,屬於不能戰勝貪慾的一羣,身心靈不能合一

比方說心裡想吃甜抒壓、身體一直在發炎其實不想吃。現在很多的健康問題,都由貪所造成,尤其是飲食上的貪。一個標準體重上班族女性,一日所需熱量不超過一千五百大卡。而「貪」這個心魔,最會找藉口,「工作壓力很大耶,靠美食我才能放鬆。」「朋友、同事聚餐,去了還這不吃那不吃,多掃興。」飲食失衡,高血壓高血脂心臟病糖尿病癌症都有可能被吃出來。

你必須靜下心來,察覺到底爲什麼這麼愛吃,或許是想緩解緊張、鬱悶,或許只是無聊,這時首先應該解決的是情緒的問題,而不是第一時間打電話去訂餐廳醫生科學家研究出來怎樣可以獲得健康,這些是知識,懂得去實踐、運用這些知識,靠得是自己的智慧

平常若懂得節制,表示能輕鬆戰勝貪的心魔,這樣的你,享有高度自由,能從心之所欲,卻不會太超過。學會節制,不但不會讓人吃虧,逢年過節、冬至或接下來的跨年,你就更有本錢去吃、去慶祝、去小酌兩杯。不被心魔牽着鼻子走,你才能真正做自己的主人

本文摘自《靜心淨心》/洛桑加參(洛桑預防醫學創辦人)/時報出版