過年「肥到爆零食」排行曝光！網見超夯款崩潰：沒吃等於沒過節
▲牛肉乾在傳統零食熱量排行第2高。（示意圖／翻攝Pixbay）
過年到！許多長輩們都會購買象徵喜氣吉祥的傳統零食，與來訪的親朋好友分享，尤其在和家人聚會聊天、打牌小酌時，嘴巴當然也一刻不得閒，少不了各種零食的陪伴，但要小心精緻小巧的零嘴吃太多，身材也回不去了。正妹營養師高敏敏盤點出「傳統零食熱量」排行榜，有網友看完哀號：「可是沒吃這些就沒有過年的感覺了」。
營養師高敏敏指出，過年家中擺滿各種應景的喜氣零食，一邊與親友話家常，一邊吃着桌上的零食，但你知道它們熱量有多少嗎？她也揭曉傳統零食熱量排行Top15：
第15名：紅豆年糕225 kcal第14名：黑糖發糕231 kcal第13名：豬肉乾329 kcal第12名：鱈魚絲334 kcal第11名：沙其瑪372 kcal第10名：花生新港飴413 kcal第9名：核棗糕425 kcal第8名：生仁466 kcal第7名：芝麻麻荖473 kcal第6名：牛軋糖477 kcal第5名：寸棗495 kcal第4名：花生麻荖504 kcal第3名：花生貢糖511 kcal第2名：牛肉乾525 kcal第1名：花生糖562 kcal
高敏敏說，除了要小心熱量炸裂外，花生糖、貢糖、麻荖、寸棗等幾乎都是甜味食物，也要提防糖分攝取過多。至於牛肉乾、鱈魚絲、豬肉乾則是加工製品，必須控制份量，別吃太多。
▲營養師高敏敏分析15款傳統零食熱量。（圖／營養師高敏敏授權提供）
想要開心過新年，卻又不想變胖，高敏敏私心推薦10款超低卡零食，擺脫嘴饞不無聊：
第1名：紅/綠/花茶（無糖） 0Kcal/240ml，無糖、無熱量、少負擔更健康第2名：水果氣泡水 10Kcal/240ml，添加天然水果增加風味，補充水果同時也增加飽足感第3名：巖燒海苔 23Kcal/6小片，熱量低，但鈉含量須留意第4名：無糖豆漿 55Kcal/260ml，大豆蛋白可降血壓、血脂，爲增肌減脂的好幫手第5名：新鮮水果（8分滿飯碗） 60Kcal/173g，一天2小碗水果，可補充天然維生素、植化素及膳食纖維第6名：無糖優格1小杯 65Kcal/100g，好菌讓你排便更順暢第7名：低脂鮮奶 120Kcal/240ml，豐富蛋白質及鈣質有助放鬆心情第8名：黑巧克力2片 123Kcal/20g，推薦純度高的巧克力，含糖量越少越好，具有養顏美容、心情好的效果第9名：爆米花（無調味） 142Kal/100g，以幹玉米粒及些許油即可製成低卡爆米花第10名：綜合堅果1小包 147Kal/25g，以無調味堅果尤佳，一次一把就好
高敏敏也提醒，本身患有腎臟等相關疾病，需要限蛋白、限磷、限鉀、限鈉者，更要注意選擇這些含量較高的堅果類份量。
過去有網友也在PTT上分享過年零食熱量表，大家看了狂哀號：「每次減肥遇到過年就喪失了過年的樂趣」「真的很可怕！過年一定要節制啊」「可是沒吃這些就沒有過年的感覺了ORZ」「天啊！那過年到底要怎麼辦啊～」