寒潮預警下如何預防心血管疾病？北京疾控提示做好這些方面

新京報訊 據北京市疾病預防控制中心消息，11月24日11時，北京發佈寒潮藍色預警：受強冷空氣影響，預計11月25日至27日北京地區將出現寒潮天氣。24日夜間至25日中午有一次明顯的雨雪天氣過程。雨雪後大風降溫，25日白天至27日白天平原地區陣風6、7級，山區陣風8級左右；最低氣溫降幅可達8℃，26日、27日夜間平原地區最低氣溫將降至-5℃左右。北京疾控提醒廣大市民朋友，面對寒潮天氣，一定要做好心腦血管“保衛戰”。

冷空氣是心血管健康的大敵。在冷空氣的刺激下，外周血管收縮以減少散熱，此時血流阻力會增加，收縮壓和舒張壓會相對升高，這一現象在正常血壓和高血壓成年人中均可存在，而且年齡越高，血壓變化越明顯。

同時，寒冷還可能導致血流緩慢，血液黏度增高，血管痙攣，動脈粥樣斑塊易於破裂，從而誘發心血管事件。有研究顯示，極端低溫是造成急性心肌梗死住院的主要原因，也是心血管疾病死亡的關鍵因素。

因此，秋冬季要做好對心血管的保護，特別是老年人，更需要提高警惕。

具體來看，首先是要做好禦寒措施。外出時及時添加衣物。必要時應適當減少外出活動時間。特別是室內外溫差較大時，如必須外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋襪，鞋襪的尺碼適當寬鬆一點，不要影響到腿部和足部的血液循環。戴上口罩和帽子，尤其不要讓脖頸暴露在外，並且最好能捂住耳朵。

其次，注意身體活動時間、地點的選擇。天氣寒冷時，心血管疾病患者最好不要去晨練。如想外出活動，最好選擇上午10時以後至下午3點以前的時間段，溫度相對升高時再外出。活動可以選擇散步，或打太極拳。在室內時，可以做一些力量練習，如彈力帶，還可以進行柔韌性和平衡性的練習。

健康的飲食也很重要。適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物，但一定要注意均衡飲食。不要吃得過精，主食應講究粗細搭配，可適量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入。要注意及時給身體補充水分。

避免情緒激動。突然的情緒激動也會威脅心血管健康。儘量保持心態平和，注意休息，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠。不抽菸，不飲酒。

控制好“三高”。慢性疾病患者，應堅持遵醫囑服藥，保持規律的生活習慣，控制好血壓、血糖及血脂水平。

出現不適，及時就醫。當出現口角歪斜、說話口齒不清、胸痛等突發症狀時，建議及時停止活動，儘快到醫院就診或呼叫120。

編輯 劉夢婕