「戒菸就贏」比賽改變人生 他喊話老煙槍爸爸一起參賽

今年27歲的陳晉志（右二）由媽媽（左二）擔任見證人，報名2024戒菸就贏比賽，成爲首獎30萬元候選組，今天公開接受醫師檢測。（王家瑜攝）

今年27歲的陳晉志在大學時期染上抽菸習慣，出社會工作後更是越抽越重，一天最高2包煙，在親友鼓勵之下報名「戒菸就贏」比賽，目前持續50天未吸菸，不僅運動時比較不喘，睡覺時呼吸也變順暢了。陳晉志透露，爸爸也是老煙槍，自己戒菸成功後，明年要邀請爸爸來參賽，當爸爸的見證人！

國健署和董氏基金會從2002年起舉辦「戒菸就贏」比賽，由吸菸者和見證人兩兩一組，今年共吸引1萬2397組參賽報名。陳晉志從18歲開始吸菸，煙齡約9年，開始發現抽菸對身體的傷害很大，媽媽也經常念他，於是下定決心戒菸。

陳晉志先花1年時間運動減重，共減下22公斤，今年4月得知戒菸就贏比賽資訊，立刻上網報名，當天就開始不吸菸，到現在已經超過50天。他說，戒菸第一週手會抖、心情很差，每天都想發飆，透過運動、嚼口香糖轉移注意力，狀況慢慢減緩，但偶爾看人家抽菸還是會想抽，看一看就趕快轉頭，到現在開始覺得「煙有一點點臭」。

亞東醫院家庭醫學部醫師陳志道說，大腦額葉發育到20多歲才穩定，吸菸將影響發育。青少年吸菸多半是好奇，可能情緒控制還沒那麼好，而煙品中的尼古丁會刺激大腦分泌多巴胺，讓人情緒放鬆，容易忽略危害。

陳志道提醒，不一定要靠吸菸，透過運動、聽音樂等方式也可以獲得多巴胺。有些人在戒菸期間會很想衝到超商買菸，他建議可以改買一杯冰飲坐在室內喝，降低吸菸慾望，也避免到戶外吸菸的可能性。

今年世界無煙日主題是「保護孩童避免煙商干擾」。國健署長吳昭軍表示，煙商的主要目的是促銷產品，吸引年輕族羣接觸併成爲客戶；越早接觸煙品，未來成癮的機率越大，目前將禁菸年齡提高到20歲、擴大禁菸場所，並提高網路廣告監測，希望能保護青少年免於菸害。

「戒菸越久，對健康的效益越高。」陳志道表示，世界衛生組織提出104項建議戒菸的理由，例如停止吸菸20分鐘，心跳就會下降復原；停止吸菸12小時，血液中一氧化碳濃度就會降至正常值；停止吸菸2到12周，可增加血液循環與肺部功能；停止吸菸1到9個月，咳嗽與急促呼吸情形症狀會獲得顯著改善；停止吸菸5到15年，中風機率降低道和一般人差不多。

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