經常跑步卻瘦不下來？減肥難的8個原因
嘗試過減肥的人都會感覺到，減肥不是一件容易的事。有的人運動量也不少，但就是無法實現減肥目標。那麼，有哪些因素讓減肥變得這麼困難呢？
減肥不是一朝一夕的事，但有的人總想找捷徑，想短時間內實現減肥。從態度上就對減肥存在誤解。要想減肥成功，必須做好打持久戰的準備，時刻讓自己充滿動力和積極性，而不是三天打魚兩天曬網。
運動
有的跑者運動量也不算少，但減肥效果甚微，大多是由於訓練不夠系統，訓練計劃不科學。通過運動減肥的話，必須制定符合自己的訓練計劃，按照計劃嚴格執行。專家推薦，每週至少進行150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘高強度有氧運動，纔會對減肥產生比較明顯的效果。
減肥者要對飲食做出改變。首先就是要剔除不健康的食物，多吃蔬菜、水果、全穀類等食物。其次要控制熱量攝入，保證每天攝入的熱量少於消耗的熱量，才能實現減肥。
如果生活方式存在一些不健康的情況，對於減肥也是不利的。比如，白天坐的時間較長，那麼就要找機會讓自己動起來，哪怕只是走走路也是有利的。吃過飯之後不要立即坐下不動，應該抽空跑一會或者走一會。減少玩電子產品的時間，包括電腦、電視、手機等。
周圍的環境
特別是在工作期間，有的同事喜歡吃一些不健康的零食，如果你無法抵擋誘惑的話，就會養成同樣的習慣。零食並不是不能吃，而是要吃一些健康的零食，並且嚴格控制攝入量，把它們都計入到一天的熱量攝入中。
家人的支持
對於自覺性差的減肥者，如果沒有別人的支持和監督，通常很難堅持長時間的減肥。在家人的支持和監督下，減肥者通常會更有信心實現減肥，而且讓減肥過程不再那麼痛苦。
精神健康
如果減肥者情緒控制不好，比如易怒、焦慮、抑鬱等，很多人喜歡通過食物讓自己的心情變得愉悅。實際上，食物確實能讓人產生愉悅感。但是，減肥者一定要對此做出改變，讓健康的精神狀態來促進減肥。
常言道，計劃趕不上變化。受多方面因素的影響，有時候訓練計劃會被耽擱。減肥者不能因爲一次耽擱就手足無措，或者心生氣餒。平時要注意提前規劃，制定多個預備方案，靈活掌握時間。