抗寒大作戰 中醫師分享保養撇步

中醫師許名均(右)建議民衆可透過運動、飲食、泡腳及按摩穴道等方式,預防心血管疾病。(馬光中醫診所提供/孫英哲彰化傳真)

寒流過境,天氣冷吱吱,容易誘發心血管疾病,中醫師分享保養心血管的方法,除應注意保暖,也要養成運動習慣及注意飲食,同時可透過泡腳及穴道按摩,促進體內循環。

彰化馬光中醫診所院長許名鈞指出,不少民衆因氣溫驟降,導致心血管疾病突然發作,因此心肌梗塞,猝倒路邊,主要原因爲身體受到低溫刺激,血管收縮,將較大部分血液留在軀幹,以維持身體核心溫度,正常人以此維持身體機能而不會失溫,但若血管硬化或阻塞時,發生於心髒冠狀動脈則會造成心肌梗塞,發生於腦部動脈則造成中風。

許名鈞表示,低溫、冬天寒流來襲容易引發心血管疾病發生,要特別做好心血管保養,實際上要怎麼做?天冷首先是要注意保暖,特別需要注意頭頸部與四肢末梢的保暖,可採洋蔥式穿法,依照室內外冷熱調整穿脫。

再來是養成運動習慣,包括有氧運動和肌力強化運動,可增加心臟的血液輸出量,增加心臟本身的血液供給能力,減輕心臟負擔;第三則是飲食宜忌,儘量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品,以減少身體負擔,多攝取原型食物,可減少化工成分的攝入。

泡腳也是很好的作法,可在每天洗完澡後泡腳10分鐘,水溫不宜超過40度,水面高過腳踝即可,可有效改善末梢循環與調節核心溫度;此外,也可適時做穴道按摩,每天洗完澡各穴位按摩3至5分鐘,可選擇按位於頭頂正央,即左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處的百會穴,促進腦部循環。