科學減肥合理膳食

如何判斷胖瘦？

主觀上

眼睛看 鏡子照 衣服穿的時候

會有初步判斷

然而不夠客觀

體重指數BMI是較爲客觀的判斷指標

即便如此

依然有不適用的人羣

二位漢子BMI均肥胖，而體型差1個億

原因在於體內脂肪和肌肉的比例

還有些瘦子體型、BMI都正常

但依然存在與代謝相關的慢性疾病

因此從健康角度還應關注以下指標

①腰圍

②體內脂肪分佈

腹部的脂肪堆積健康危害大

減肥的誤區

誤區一：節食/飢餓減肥

挨不過三天

誤區二：急於求瘦

誤區三：不敢吃葷

從一個胖子變成另一個胖子

誤區四：不吃晚飯

誤區五：少吃點就能瘦

誤區六：不吃碳水

吃的是食物，身體需要的是營養

選擇食物時可否考慮下身體的感受？

體內能量的過剩纔是你月半的主要原因

那如何選擇適合自己的運動，以及合理的膳食營養呢？

怎樣的生活方式纔算得上是健康的生活方式呢？

怎樣的生活方式才能讓瘦不再反彈呢？

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