空腹運動反而會變胖！3大瘦身迷思，你中了幾個？
▲瘦身是長期抗戰，單靠不吃糖分減重效果有限。（圖／翻攝自Pinterest、Pixabay)
編輯／Amber
夏天即將來臨，許多人都在急着減肥，坊間相傳許多減重法則，吃白肉會瘦、禁吃澱粉等等，但是這些是真的嗎？日本研究性綜藝節目《林先生が驚く初耳學》和大家拆解瘦身迷思，你是不是也中招了呢？
根據研究，空腹做運動反而令血糖容易上升，血糖一上升，體內就會分泌抑制血糖的胰島素，胰島素會將糖分分解成脂肪存於體內，因此空腹運動反而會導致肥胖。
節目中請來身高體重相似的雙胞胎A、B進行一個月實測，讓A在運動前吃東西，B則是空腹去運動，兩人維持一樣的食量和運動量，結果A瘦了2.8kg，空腹運動的B則增加了0.3kg。
吃雞胸肉會瘦
白肉像是雞胸肉具有低脂、高蛋白特性，大家常把它當作減肥神物，雞胸肉吃多了的確不會長肉，但千萬別隻是吃雞胸肉。節目專家指出，體重增加是因爲糖和脂肪攝取過多，雞胸肉中的維生素B1和B2含量非常少，無法幫助分解體內過多糖和脂肪，因此吃雞胸肉是屬於消極減重，吃多了反而會養成易胖體質。
很多人減重都不吃碳水化合物，相信只要斷糖就能減重，而大部分的人都能獲得快速瘦身的成效。部過根據報告指出，若只是單靠斷糖來減肥，復胖機率非常高，這個方式治標不治本，糖分對體內和大腦都是一個重要元素，只要一開始攝取糖分，體重就會升高，復胖機率非常高。