忙到忘記喝水？專家教你定時間表 小孩不愛喝水也有妙招
喝水很重要，也可以算是一件小事，你可能會覺得沒什麼難的，但說起來容易，很多人卻常常忘記，到渴了才喝，還有些小朋友不喜歡喝水，讓家長很頭痛。對此，有專家分享經驗，教大家小孩、成人、老人要怎麼喝水。
根據大陸健康類報導《健康時報》引述廣州市第一人民醫院營養醫師樑倩芳指出，對於孩子來說，一切好玩的東西都會想要嘗試，喝水也是，所以如果小孩不愛喝水，可以在保證材質安全性的基礎上，爲孩子換一個畫有他喜歡的卡通圖案的水杯，引起他的興趣。
樑倩芳說，如果是小一點的孩子還可以給他配個吸管杯，可以和他做一些讓他喝水的遊戲，或者講講喝水的故事。「當然，家長要以身作則，自己首先要養成愛喝水的習慣。」
▲有些小孩不喜歡喝水，讓家長頭痛。（示意圖／CFP）
很多忙碌的上班族，每天水喝不夠，最主要的原因就是記不住。樑倩芳建議，可以給自己排一個喝水錶，早晨起牀後空腹喝一杯，到了辦公室後喝一杯水進入工作狀態，11點時該活動一下了，正好起來接一杯水，吃完午餐半小時後喝一小杯，下午2、3點和下班離開辦公室前，利用空隙時間，再分別去接一小杯水喝，回家晚飯後喝一小杯或是睡前1小時喝一杯。
另外，很多老人喝水喜歡「趁熱」，一邊吹一邊喝，覺得這樣喝下去熱呼呼才舒服。不過，樑倩芳指出，這不是一個好習慣，因爲太燙的水可能損壞食道黏膜，老人本來對溫度的感知能力就差，更不要喝太燙的水了，以涼開水和溫熱水最好。
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