美忍者／不知道就損失！「體內多餘水分」的簡單除溼法

圖、文／美忍者每到雨季時，「總覺得很倦怠」、「雖然沒生病但是總覺得沒精神」等等，不清爽的雨季總是容易陷入原因不明的不適當中！這說不定是因爲體內囤積了多餘的水分的關係。而想要將不必要的水分排除，消除這些不適的方法，這回就要將焦點聚集在食材上。■體內多餘的水分所引起的「倦怠感」雨季時身體狀態會容易倦怠，就東方醫學而言，這叫做「溼邪」，其原因在於體內多餘的溼氣(水分)。因爲負責水分的吸收、循環的腸胃變弱，無法確實運作，導致身體水腫，並造成腹瀉及身體的不適。因此，多攝取能促進體內水分排出的食材以及加強腸胃機能的食材，就可以脫離溼邪的症狀了。■攝取薯類及米飯以活化腸胃山藥及蕃薯等薯類及米飯是可以活化腸胃的食材。另外像是南瓜、紅蘿蔔、菇類也有同樣的效果。此外，攝取冰冷的飲料或食物，對於虛弱的腸胃來說會過度刺激，所以最好避免。■豆類等的利尿作用積極攝取具有將體內多餘水分排出體外功能的食材也是不錯的選擇。除了蕃茄、小黃瓜、冬瓜、苦瓜等，還有黃豆及紅豆等都具有利尿作用。但是，小黃瓜及蕃茄等夏季蔬菜有降溫的作用，所以要注意不要攝取過量了。■利用生薑及大蒜提升代謝能力溫暖身體促進發汗的食材，可以提升全身的代謝能力，排出體內多餘的東西。像是生薑、紫蘇、蔥、大蒜、韭菜、咖哩粉等都能促進代謝。盡是些香味十足的材料，在沒有食慾時也可以打起精神。讓累積於身體的多餘水分排出體外，纔能有朝氣地迎接夏天。在餐飲中加入上述食材，就能脫離倦怠感了喔！＠譯者：藍藍(文章來源：http://biranger.tw/archives/17369)

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