美忍者／好尷尬！重要時刻不讓肚子咕嚕作響的5種方法
圖、文／美忍者
突然，肚子發出「咕嚕！」的一大聲。雖然都裝作沒聽到，但是不知道四周圍的大家會怎麼想…!?對於女性而言,這樣得突發情況真的很丟臉吧！
而且總是在重要的會議中，或是與重要的人的面談時，就很容易發出體內瓦斯（也就是打嗝或是放屁）吧？
其實，肚子會叫是有令人意外的理由。根據美國的健康專門新聞網『My HealthNewDaily』報導，爲大家介紹突然發出「咕嚕！」的原因，與預防的5種方法。
「每次下午2點的會議肚子就會發出聲音……。而且肚子很脹，還要拼了老命忍住。快救救我！」
筆者首先質疑，是不是因爲中午吃了什麼不消化的東西，但是全部都猜錯。「中午也沒有吃很多，倒是水喝了不少……」那個朋友有點不高興地說道。
說不定就是“喝了很多水”的關係！
順便問了朋友中午到底喝了多少水，兩瓶500ml寶特瓶的水。這也喝太多了吧！
ㄟ！ 難道不應該喝那麼多水？
多喝水是好事，但是在吃飯的時候是不行的。吃飯的時候攝取過多水分，會稀釋用來消化食物的胃酸導致無法順利消化食物。因此產生腹部的膨脹感與體內瓦斯（也就是打嗝跟放屁）。
下午2點的會議總是發出「咕嚕！」的聲音原因，看來原因就是那1公升的水。從明天開始改成350ml寶特瓶吧！
在這裡，爲大家介紹讓肚子不會發出「咕嚕！」的5種方法。跟筆者的朋友有相同煩惱的人，不妨試試看唷。
■１：即使肚子餓也應該慢慢吃
吃太快會吞下多餘的空氣。這些空氣便是造成「咕嚕！」的原因。吃飯最好還是慢慢吃。
■２：避免攝取碳酸水
碳酸水的刺激感在於二氧化碳、滯留的瓦斯（氣體）。喝下多餘氣體進入消化器官後，就會成爲「咕嚕！」的體內瓦斯的原因。
■３：喝水在飯前1個小時
水分在飯前1個小時攝取，滋潤乾燥的喉嚨。爲了不要稀釋胃酸，吃飯時要控制水分的攝取。
■４：吃飯時要控制水分的攝取＆一點一點喝
爲了不要稀釋胃酸，除了控制水分攝取量以外，喝的時候也不要一次喝太多，要慢慢地喝，這樣胃酸纔不會被稀釋，吞進空氣的量也會變少。
讓腸內的好菌增加，能夠調整平衡細菌的益生菌優格，幫助整腸健胃。
腸內氣體囤積就會壓迫到胃部，造成腹部的膨脹感，導致肚子發出「咕嚕！」的聲音。
如何呢？肚子發出聲音不僅是在空腹的時候吧！仔細想想可以知道打嗝和放屁也是有關聯的。雖然這是我們活着的證據，無法讓它停下來，試試看這5種方法，讓你在開會時更有自信吧！
(文章來源：http://biranger.tw/archives/2358)
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