每天跳繩30分 可改善學習能力
據陽明大學研究顯示，國小學童每天跳繩30分鐘，持續進行20周後，可增進自律神經控制，有效改善學習能力。各項相關研究也指出，跳繩30分鐘所達到對健康的幫助，等同於慢跑90分鐘，是個器材取得容易，且不受天氣、場地影響的有氧運動項目。
▲國小生每天跳繩30分 20周改善學習(圖／健康醫療網提供)
臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科醫師詹佳真表示，運動能促進腦內的神經傳導物質分泌，讓整個大腦回路的神經元彼此連結起來，不同的神經傳導物質會讓人產生不同的心情，如「正腎上腺素」分泌不足，就會感到懶洋洋；「多巴胺」能使心情愉悅；「血清素」則可提升情緒與記憶。而規律運動就能調節正腎上腺素、多巴胺及血清素的分泌，達到紓壓效果。
詹佳真醫師進一步指出，據陽明大學研究發現，學生每天跳繩30分鐘，連續跳20周，不僅能改善學習能力，跳繩也能促進學生長高、增加反應力及彈跳力，進而增加學童在其他運動上的表現與自信心。
需提醒的是，年紀較長者必須注意自己的膝蓋負荷度，跳繩時雙腳併攏、用腳尖跳。隨着年紀越長，每分鐘跳繩的次數也須遞減。
董氏基金會執行長姚思遠表示，一般父母若活動量大，小朋友的運動量也會跟着提升，且超過90%小朋友會跟父母一起運動。過去董氏致力於推廣學童慢跑，而據研究，跳繩30分鐘所達到對健康的幫助，等同於慢跑90分鐘，且不因環境受限，是個簡易並可親子同樂的運動方式。
爲了鼓勵學童透過跳繩建立良好的紓壓方式，董氏基金會將跳繩活動「跑跳好心情」推廣至全臺16所國中、小學，並在大臺北地區5所國小設計一系列推廣活動，5所國小共1萬3千餘名學童，累積跳躍次數截至1月7日已突破1億6千萬下，平均每位學童跳躍1萬2千餘下，成果驚人。
資料來源： www.healthnews.com.tw/