每天做此事，讓癌細胞停下“進展”！

俗話說，流水不腐，戶樞不蠹。這意指常流的水不發臭，常轉的門軸不遭蟲蛀。這套用到運動上，也是一個道理：經常運動，生命力才能持久，纔有旺盛的活力。

人常動，則氣血流暢

從基本生理而言，古人很早就強調過：人慾常動！動則氣血流暢，功能協調。民間也有格言：飯後百步走，活到九十九！講的都是一個道理。

運動，降低患癌風險

美國的專家幾年前曾對某高校5398名女性進行健康分析：

發現參加運動的女性，患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50％。而且，研究表明：每天只要30分鐘以上的有氧運動，就有助於降低患癌的風險。

那許多癌症患者認爲，反正自己患了癌，參加鍛鍊還有什麼用呢？

這種認識是極其錯誤的，癌症病人不僅應當參加體能鍛鍊，而且有些鍛鍊項目對癌症病人還是非常有意義的。比如快慢走、打羽毛球、游泳、練操等等。

運動，不可過疲

然而，對於運動，卻不可超越極限。晉朝養生大家陶弘景就說：“人與欲常動，但不可大疲耳。”每個患者都要根據自身體質，運動量以逐步增加，不感到疲憊爲度。

一時不能從事下牀活動的，則可以活動四肢，不時自行輕柔胃脘腹部等輕微活動爲宜

靜坐冥想，是筆者很推薦所有階段癌友們，都可以嘗試的運動方式。

古代文人就有靜坐養生的傳統。靜坐冥想不僅可以改善功能狀態，還有助於抗壓、消解不適等諸多功能，對於中老年人羣尤其適合。

抵禦負面情緒，緩解疼痛

新的研究表明：此項運動還可以訓練人們的心靈，一定程度改變腦部的功能狀態，從而起到較爲廣泛的保健功效。

靜坐放鬆時可促進各種生理變化，包括降低氧氣消耗量，加快二氧化碳排出量，改善呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活動緊張度等，促進新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率的逐步放慢。

而且，靜坐冥想的確可以緩解中度的疼痛，甚至有防止抑鬱症之效。因此，其是筆者非常推薦的癌症患者運動保健方法之一。

當然，同時我們還可以配合每天適當的快、慢走，20～30分鐘即可。

天氣不佳，不推薦戶外運動

但鍛鍊並不是必須像工作一樣，需要一絲不苟、每天持續不斷，運動也要看天氣，陰霾天是不主張外出活動的。

特別是天氣逐漸轉冷，中醫學強調的是“必待日出”，最好是在太陽剛剛出來，或者太陽下山前出去活動活動，鍛鍊鍛鍊。

總之，癌症病人在經過綜合治療之後，參加適當的鍛鍊活動，有助於增強體質，提高免疫力，對疾病的康復大有益處，也能解除大腦皮層的緊張和焦慮程度，有助於休息和睡眠。

這些情況別鍛鍊

需要注意的是，如果遇到體溫升高，病情反覆，某些部位出現出血傾向，或者白細胞低於正常值等情況時，最好停止鍛鍊，以免意外發生！