免疫力關鍵！研究：「睡不足7hrs」生病機率多3倍...挽救失眠妙招曝

▲睡眠不足7小時的人，生病的機率更是一般人的3倍。（圖／達志／示意圖）

文／支藝樺健康321

新冠病毒（武漢肺炎）來襲，怎麼提升免疫力？睡眠是關鍵。據統計，睡眠不足7小時的人，由於免疫力低落更容易感冒，生病的機率更是一般人的3倍！根據調查，有5成以上女性失眠起因就是來自更年期。國泰綜合醫院精神科主治醫師顏銘緯指出，「更年期失眠，是荷爾蒙不穩定在作怪」。

顏銘緯指出，女性在更年期，由於荷爾蒙分泌下降，導致月經週期變少，還會出現盜汗、熱潮紅、肌肉痠痛、易怒等症狀。因爲這些症狀，在晚上的時候比較容易發作，就容易導致失眠，建議到婦產科再做進一步荷爾蒙治療諮詢。

更年期婦女經過婦產科荷爾蒙療法治療後，是不是大多數失眠的症狀就會消失了？顏銘緯說，情緒低落、沮喪也是更年症狀之一。到了更年這個時期的婦女，除了身體荷爾蒙不穩定之外，也很有可能共病像是憂鬱、焦慮的症狀，如果我們在診間發現這樣的情形，也會針對情緒的部分來做處理。

很多人擔心安眠藥、鎮定劑，是不是要吃一輩子？顏銘緯說，不一定，主要還是要了解造成失眠的主因是什麼。如果是常見的更年期、短期壓力或輕微憂鬱與焦慮所造成的失眠，短期使用安眠藥或鎮靜劑輔助就足夠；但有些人失眠的主因是長期嚴重憂鬱、焦慮的話，需要用藥的時間就有可能比較長。

醫師建議大家，失眠還是要追根究柢去溯源，到底源頭是什麼。當心理的壓力，工作的壓力、親子之間人際關係的壓力解除之後，睡眠是會回到正常的，也就不需要用藥了。

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