你會挑選「合腳鞋」嗎？骨科醫提醒3個問題...下午試穿最好
▲買鞋不只要挑好看的，還要顧到健康。（示意圖／翻攝自pixabay）
去買鞋，怎樣才能挑到一雙合腳又健康的鞋呢？有大陸骨科醫師建議，在下午3點到6點去買鞋，因爲腳在這個時候會略微膨脹，這時所選的尺碼不覺得小，那麼一天中其他時間穿着也沒問題。事實上，有臺大骨科醫師也曾經提出類似看法，並提醒腳的形狀、大小會隨年紀改變，不是年輕穿幾號鞋，一輩子就穿幾鞋。
大陸《健康報》 近日刊登一篇文章，內容在探討如何挑選合腳鞋，撰文者是北京協和醫院骨科醫師李曄，文章提出了民衆挑鞋應該注意的以下3個問題：
問題一：什麼樣的鞋才合腳？李曄認爲，所謂合腳的鞋，應該包括兩個方面，一是大小合適，二是結構合適。鞋太大，腳在裡面無法固定，來回摩擦容易造成損傷；鞋太小，會對腳的各個部位造成擠壓，產生物理傷害。李曄說，比較合適鞋的大小應該是最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間有1公分的間隙，也就是腳趾與鞋尖應留有一橫指的距離。
至於結構方面，李曄指出，鞋面應該選擇透氣性好的材料，否則容易捂腳、臭腳，鞋底則選擇有彈性的材料，「鞋的設計應重視對足弓的支撐。」
問題二：什麼樣的鞋是好鞋？李曄認爲，一雙好鞋應該包括：鞋的頂面要足夠舒適，柔軟透氣；鞋的前端要寬鬆，對腳趾沒有擠壓；鞋的前部與中間結合的地方要有彈性能被彎曲，便於行走時前腳掌蹬地推進活動；鞋子的中後部和底面要足夠堅固，對足弓有良好支撐；鞋底至鞋跟要呈圓滑流線弧形，這樣便於均勻分佈承重腳底的壓力。
李曄說，根據用途不同，也應該選擇不同功能的鞋，像是準備登山，應該買專用的登山靴，而不是買一雙跑步鞋或者商務皮鞋，而要去雪地，應該選擇鞋面防水、透氣又保暖，鞋底還能防滑的雪地靴。
▼不少年輕人喜歡穿簡單又好搭的帆布鞋。（示意圖／翻攝自pixabay）
問題三：什麼時間去買鞋？李曄指出，最好在下午3點到6點去買鞋，因爲經過一天行走，腳部在這個時候會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，那麼一天中其他時間穿着也沒問題。
李曄也提醒，別坐着選鞋，穿上新鞋子後一定要走走、跑跑、跳跳，如果是有鞋帶的鞋子，就應該繫緊鞋帶後再試，看看擠不擠、磨不磨腳。另外，不能只試一隻鞋，因爲大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，試鞋時兩隻腳都要穿，最後按照腳大的鞋碼選鞋。
▼如何選擇合適的鞋？骨科醫師教你。（示意圖／達志影像）
事實上，臺大骨科醫師王崇禮也曾經撰文表示，腳的體積是會變化的，通常早上會比較小，晚上會比較大，對一般大人來講，傍晚時腳的體積比早上的時候增加4%，而從坐着到站立，腳的寬度會增加2號，長度會增加半號，就是0.5公分左右，所以綁鞋帶的鞋子是比較理想的，因爲它可以容許腳部體積的變化，一方面又可以使鞋子牢靠地穿在腳上。
王崇禮也說，腳的形狀與大小是會隨着年紀而改變的，不是年輕時穿幾號鞋，一輩子就是穿幾鞋，「買鞋子時最好是黃昏或傍晚去選購，最好兩腳一起試穿，因有的人左腳大、有的人右腳大、有的兩腳一樣大。選擇鞋子大小是要以較大的那腳爲原則，比較大那一腳最長的趾頭（有人是第一趾，有人是第二趾）多一指幅爲原則。」試穿時一定要站起來走幾步看看，要完全沒有腳部的負擔才能選購。
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