“秋天補陽，手腳不涼”，秋天多吃5種食物，補足陽氣溫暖過寒冬

“秋天補陽，手腳不涼”，秋天多吃5種食物，補足陽氣溫暖過寒冬。現在是深秋時節，氣溫開始越來越冷了，冷天就適合吃一些滋補暖身的食材，秋天滋補身體給身體補充營養，體格強壯，增強身體免疫力，秋冬季節不怕冷。下面分享5道適合秋天滋補吃的5道補陽食材，附上了5道家常菜譜做法。

一、雞肉

推薦菜譜：羊肚菌山藥燉雞湯

食材：羊肚菌、山藥、雞、紅棗、枸杞板栗。

1、食材都清洗乾淨，板栗去殼洗淨待用。

2、雞肉洗淨切塊裝盤待用。雞肉可以先焯水一下洗淨瀝乾水。

3、把準備好的雞肉、山藥一起放入砂鍋裡。

4、加入羊肚菌、板栗、紅棗、枸杞、核桃一起下鍋。

5、加入適量的清水燉煮，大火煮沸轉小火燉90分鐘，出鍋前下入少許鹽調味即可。

二、羊肉

推薦菜譜：白蘿蔔羊肉湯

食材：羊肉、白蘿蔔、橘子皮、蔥、姜、紅棗。

1、把所有食材都處理好洗淨，羊肉洗淨切塊待用。

2、把準備好的羊肉冷水下鍋，加入蔥薑蒜、下入橘子皮一起焯水，撈起沖洗乾淨瀝乾水待用。

3、把準備好的所有食材一起放入燉鍋裡。

4、加入適量的清水燉煮。

5、大火燉40分鐘，下入白蘿蔔繼續繼續燉30分鐘。

6、出鍋前下入少許鹽和蔥花香菜增香調味，即可上桌享用。

三、核桃

推薦菜譜：核桃紅棗豆漿

食材：核桃、紅棗、花生、黃豆。

1、核桃去殼洗淨烤香脆。紅棗去核洗淨、花生和黃豆也清洗乾淨。

2、把準備好的核桃和其它所有食材一起放入破壁機裡。

3、加入適量的清水一起，選擇“養生豆漿”模式，一個程序走完成。

4、加入適量的冰糖調味煮融化即可倒入碗裡飲用。（不需要過濾，直接飲用更營養健康）。

四、山藥

推薦菜譜：山藥蓮子排骨湯

食材：山藥、蓮子、排骨、陳皮、山藥、百合。

1、把蓮子去芯洗淨、百合也洗淨，陳坡泡軟刮掉白膜洗淨。

2、山藥去皮洗淨切段。

3、排骨洗淨，冷水下鍋焯水撈起洗淨瀝乾水待用。

4、把準備好的所有食材一起放入燉湯鍋裡。

5、加入適量的清水燉煮，大火煮沸轉小火燉煮90分鐘。

6、出鍋前下入少許的鹽調味即可。

五、板栗

推薦菜譜：板栗燉雞湯

食材：板栗、雞肉、蔥姜、紅棗。

1、雞肉洗淨切塊、板栗去殼洗淨、生薑紅棗洗淨待用。

2、雞肉冷水下鍋焯水，撈起洗淨瀝乾水待用。

3、把準備好的雞肉、板栗、紅棗、生薑一起放入砂鍋裡，加入適量的清水燉煮。

4、大火煮沸轉小火燉90分鐘，出鍋前下入枸杞和少許鹽調味即可。

5、出鍋盛碗即可上桌享用。

Lily美食談碎碎念：

以上就是關於適合秋天進補“補陽氣”吃的5樣食材，並且附上了5道家常推薦做法，秋天可以常做給家人吃，補充營養和陽氣，對身體健康非常好的哦。秋天有條件的可以多做給家人吃哦。附上了5道家常推薦做法，老少皆宜，秋天吃可以對身體非常好，增強身體免疫力。