人緣不好傷腦筋? 「7大錯誤思維」養出你的玻璃心!
▲人生中,你總是忽略正面的事情、而在意那些負面的事嗎?(圖/取自librestock網站) 國際中心/綜合報導也許你會認爲,腦海裡有意義無意義的想法來來去去無關緊要,但其實自身所擁有的想法對身心會產生巨大的影響。人們可以選擇積極或消極的情緒與想法所佔的多寡,但身爲人總是傾向走向負面,長久下來對於身心易產生不良影響。國外網站《Life Hack》整理出人們常犯的7大錯誤思考,也讓你越來越玻璃心啦!
1.忽略所有「正面」的事情你有沒有發現,自己在某天中發生一見衰事,整天都會對此耿耿於懷、深陷負面情緒?我們常忽略和過濾一天當中所發生的「好事」,而過於專注那些「壞事」,儘管前者比後者來得還要多。你得試着練習看重一天中所發生的好事,無論是通勤過程特別順,或是你的伴侶替你買了杯咖啡、享用美味午餐,決定在於你願意專注的事情上,千萬別因爲一件無傷大雅的小事而放棄一天啊。
2.太自我爲中心有太多人都自以爲世界繞着自己轉,而有時我們的確也只從自己的角度看待事物。所以當覺得同事對自己太度冷淡,就會開始亂想是不是自己做錯事,或是因某種原因而惹到對方。但其實大多與你無關,碰到這種情況,別總是急着要做出解釋,每個人所經歷的情緒不同,下次再遇到,應該放鬆一點,告訴自己也許是對方的關係。
3.過度放大或是省略某些事負面的情緒有時會帶領我們不停思考「如果」的疑問:「像是如果我現在辭職,該怎麼辦?假如我討厭新的工作那該怎麼辦?假使新同事很難相處呢?」以上這些庸人自擾的問題會阻止我們做決定,而這也是所謂的過度放大負面情緒。
另一方面,我們也常忽略正能量,就如同第1點所示,這兩者都不利於人們的心理健康。
4.總是不斷的猜測對方想什麼每個人都會假設對方腦子裡的想法,但我們永遠不會知道對方在想什麼。但你能確定的是,人們在猜測情緒的過程中,會傾向將對方情緒轉向負面,但大多數的人其實沒想那麼多,管自己都來不及了,哪有時間討厭你的穿着和行爲呢?▼總是愛預測對方的想法,將其轉向負面搞得自己不開心。(圖/達志/示意圖)
5.非黑即白人們很容易認爲事情「非黑即白」,不是好、就是壞,這樣的侷限思考會抹滅你成長的機會,你會失去多元看事情的角度。請記住,這個世界是多面向的,千萬別隻抱持一種觀點。
6.太注重我們「應該」如何人們常爲了符合社會期待在過日子,很多時候當我們做決定時,心裡想的都是「我們好像應該這樣做」,但到底是誰制訂一套規則,是家人對你的期待嗎?又或着是社會?下一次當你感到做決定是因爲「自己應該做這些」而做,儘管搞得自己不開心,就好好問問自己爲誰而做能讓你感到快樂吧。
7.總是把錯怪罪於別人當負面情緒充斥全身時,我們很容易將過錯推到別人身上;但其實我們都該爲自己的情緒與舉動負責。千萬別認爲別人應該顧慮自己的感受、該爲自己負責。因爲當你學會掌控這一點,能爲自己情緒負責時,就能大大提升與他人的關係。★圖片爲版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!