是“不開心”還是“抑鬱症”？抑鬱症早期症狀要當心！

是“不開心”還是“抑鬱症”？抑鬱症早期症狀要當心！

“我們離抑鬱症只有一步”——張朝陽對話俞敏洪如是說。節奏忙碌到飛起的當今社會，“焦慮”已然是一種普遍現象。人們在生存中摸索着前進，於生活裡應對着彷徨。當消極的情緒長時間無法紓解，“抑鬱”的出現就會讓人措手不及。

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據世界衛生組織（WHO）於2022年3月發佈的科學簡報，新冠疫情導致全球抑鬱症發病率分別大幅上升了28%。

據相關統計，我國抑鬱症患者已超9500萬。每1000名中國人中，就有16人患有重性抑鬱障礙。在一年之內，每1000名中國人中，會有23人患抑鬱症。在我們周圍15個人中，就大約有1位抑鬱症患者。我國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。另外，根據國內的數十項研究估計，抑鬱症已然成爲心理健康問題“重災區”之一。

不同於我們普通人正常的情緒波動和對日常生活中挑戰產生的短暫情緒反應，當長期抑鬱達到中度或重度時，抑鬱症就可能成爲一個嚴重的健康疾患。抑鬱症可導致自殺——它是全世界範圍內導致可避免的痛苦和過早死亡的主要原因之一。所以抑鬱症成爲現在最常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落爲主要的臨牀特徵，是現代人心理疾病最重要的類型。世界衛生組織曾預言，2030年抑鬱症將成爲全球疾病負擔第一位的疾病。

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然而，抑鬱症的出現不是突如其來，而往往有跡可循。專注抑鬱症療愈服務的岐黃國醫館集團抑鬱症康復中心負責人、北大應用心理學李安平博士建議我們通常可從以下方面快速判斷自己是不是中了抑鬱症的招：

一、有明顯抑鬱症狀：如情緒低落、心情煩躁、睡眠改變、飲食改變、軀體不適，嚴重者會出現無自信、自我責備，甚至自覺無希望、生活無意義、有自殺傾向，上述均爲抑鬱症典型症狀；

二、症狀持續時間長：偶爾心情不好、不開心是多數人的正常反應，但如果症狀持續時間過久，如兩週內仍無法調整，則需考慮是否爲抑鬱症的表現。通常情況下，症狀持續兩週以上則有患抑鬱症的可能；

三、症狀影響了日常學習、工作和生活：如學生無法堅持上學；職業工作者會感到上班較困難，工作效率嚴重下降等。

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綜合以上方面，我們可能得出抑鬱症的診斷。那麼如何判斷我們僅僅是不開心或抑鬱情緒，還是抑鬱症呢？李安平博士還建議通過以下六點幫助我們進一步識別：

一、你莫名地懶下來：不想上班、不想做家務，你覺得自己簡直就是世上最懶惰的人。你悲觀，你失落，你無時無刻不想打起精神，可你做不到，原本生活井井有條的你把一切都弄的一團糟；

二、你的身體變得越來越差：你頭痛、你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開始蒼白，你走幾步路都覺得好累。其中大部分人都表現出較明顯的頭痛，以及頭腦的反應遲鈍。你彷彿想任何事都比別人要困難，記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年癡呆；

三、你開始不願意出門：彷彿有人給你家的大門上了鎖，你居然再也沒有能力與勇氣去打開那扇門，擁抱外面的世界；

四、你開始恐懼正常的社交：手機上的來電讓你像驚弓之鳥，你不想接，也怕接。按下那個小小的接通鍵，都是件困難的事。你消失於各種社交場所，漸漸脫離了自己的活動圈。你越來越孤立，甚至逃避與家人或最親密朋友的會面；

五、你開始失眠：晚上睡不着，或者不停歇的做各種古怪的夢，且很容易驚醒。你的夜晚變得漫長，這樣的狀況或許已經有很長時間了，幾個月甚至幾年；

六、你的心態開始扭曲：這裡通常會有兩個極端。首先，你似乎仇恨周圍的世界，你心裡憤懣，憑什麼我活得這樣痛苦？這個世界對不起我。你有時壓抑，有時候狂躁。你遷怒於物，遷怒於人。你的眼裡看過去，這個世界多麼醜陋和痛苦。或者你想，我死了好了，讓你們好過去吧。另一個極端是你發起了無限的愛心，在自己能力不足的情況下，卻迎風落淚，見物傷情。你關心着他人，操心着家人，彷彿世界佈滿一層悲情色彩，而自己則充當了那個偉大的、受苦的聖徒。

以上是抑鬱症初期大多會出現的症狀。如果你正在經歷以上症狀，你千萬要重視起來。岐黃國醫館抑鬱症康復中心的李博士介紹說他們的抑鬱症康復中心可向來訪者提供專業的抑鬱症相關測評和診斷，並根據測評結果向抑鬱症患者提供非藥物、全程健康的五星級療愈服務。李博士堅信“拯救一個抑鬱症患者，就拯救了一個家庭！”