試試這幾招

【幸福處方】

“青絲烙”

青蘿蔔、胡蘿蔔殺水後，加入麪粉、雞蛋，再加入胡椒粉、鹽調味，打成糊狀，然後鍋裡放油，放上中藥白芷，做成香料油後，用這個油把麪糊攤成餅，即爲“青絲烙”。這個餅既健脾祛溼，又益於行氣消脹。

“三皮飲”

在日常生活中，有很多食物可能被棄掉，例如蘿蔔皮、橘皮、梨皮。其實，可以用蘿蔔皮加上橘皮和梨皮煮水喝，名爲“三皮飲”。既可以潤燥消食，也有一定的行氣作用，還有一定的止咳效果。春季出現口乾咽燥，就可以用“三皮飲”化解。

“晨梳頭”

古籍中有記載：“春月晨起梳頭百二十下，以導鬱滯”，同時還有疏利陽氣的作用。可以循經梳頭，推薦從前髮際線正中開始向後梳，沿着督脈，接下來是督脈旁開，然後是膀胱經兩側輪流梳，從前一直梳到後髮際線。之後梳耳的上部，這是少陽膽經。要把所有頭部的三陽經都梳到。特別是重要穴位百會穴，在梳頭過程中可着重按摩。百會穴有寧心安神、鎮靜息風、醒腦開竅、改善睡眠和健忘的作用，同時也可以改善焦慮不安、頭暈頭疼等。

“夜沐足”

頭涼腳熱有助於睡眠，晚上睡覺前可泡泡腳。陽虛的人，可以選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草，這些既可以溫陽通絡，還有一定改善循環的作用。經絡不通、關節痛、體內有溼的人羣，可以選擇花椒、艾葉、桂枝，這些既可以祛溼通絡，還可以幫助改善晚上腳冰涼、關節疼痛等問題，也可以加一點片薑黃。如果不瞭解自己的體質，可向醫生諮詢後，再選擇適合的中草藥泡腳。

“拍八虛”

老年人容易早醒早起，建議晨起在家做一些拍打活動，例如“拍八虛”。所謂“八虛”，是指身上的八個窩，肘窩、腋窩、腹股溝，還有膝關節後側的兩個膕窩。這八個位置腠理比較薄弱，容易出現邪氣聚集，拍打這些地方，可以促進經絡循行，改善循環。把四指併攏，形成一個空拳，輕輕地在這些地方拍打，力道以自己可以聽到聲音但又不感到疼痛爲度。千萬不要過度拍，以免出現局部破損。皮膚已有壓痕或有瘀血的地方，應減少拍八虛的動作。

(記者田雅婷整理)