「睡得越多，朋友越少」到底是什麼鬼？
這是 36 開的第 626 張病歷單
全單約 1035 字，讀完大概需要 2 分鐘
做過 mbti 測試的同學
可能有印象其中一個問題
「在精疲力盡的工作後
一場酣暢淋漓的社交
是不是你需要的？」
而在網路上流傳的
還有一個簡易版
區分 E 人 I 人的方法：
據說，對於 E 人來說
社交就是休息就是充電
而對 I 人來說
社交就是工作就是放電
最近本 36 發現
這個社交活動的頻繁程度
除了和 E、I 值有關
和咱們的睡眠時間
也有很大關係
卡羅林斯卡研究所
和斯德哥爾摩大學的
一個研究小組就展開過相關研究
並於 2020 年
發表在了《PNAS》
共有 641 名成年瑞典志願者
參與了調查
在實驗中
他們需要詳細記錄自己的
睡眠情況和社交活動
並且持續三週
分析數據後
研究人員發現
社交活動和睡眠兩者之間的關聯
在不同時間段也會不一樣：
雖然
如果把社交活動放在晚上
會讓人變得更精神
導致睏倦感減少、睡眠時間縮短
但如果在早上或午後社交
卻往往會使人變得更困
從而導致晚上睡的時間更長
而人在感覺到睏倦時
最想做的事情
當然不是繼續 party 繼續 social
而是大睡特睡
所以總的來看
嗜睡會導致社交慾望的降低
社交活動會減少將近 70%
長期的嗜睡
還可能與情緒低落、焦慮
或抑鬱等心理健康問題相關
這些因素往往
也會影響社交慾望和能力
同時，嗜睡還可能導致注意力
記憶和決策能力下降
從而使參與社交活動
變得更加困難和不愉快
這些因素疊加在一起
都使得困困鵝
想要踏出家門活動
變得難上加難
甚至研究人員還認爲
北歐人逐年增強的孤獨感
也是嗜睡的鍋
不過大千世界
有的人嗜睡
有的人則是
不肯睡
講道理
不是每個人
都需要每天睡滿 8 小時
——受自身基因影響
不同人所需的睡眠時長也不一樣
影響我們睡眠的環境因素
也一抓一大把
比如睡前無意間打開
一刷不可收拾的短視頻
剛出的人人都在肝的遊戲等等
學術界就已經發現了
幾個「短睡基因」
像擁有 DEC2 基因突變的個體
平均每晚只睡 6.25 小時即可
而沒有攜帶突變的人
平均需要 8.06 小時
但事實上是
擁有這類「短睡基因」的人
十分罕見
——更多人本身需要更長的睡眠
卻過着短睡的生活
比如隔壁韓國
似乎已經把睡眠進化掉了
在過去十年之中
我國民衆的入睡時間推遲了 2 小時
平均睡眠時間減少了 1.5 小時
還不來康康你是不是
天選短睡鵝？
最後歡迎大家來評論區說說
你平時一天睡多久？
有什麼快速入睡
或改善睡眠質量的好辦法？
本 36 會抽出 3 個幸運鵝
分別送出定製款眼罩 1 枚～
btw
大家有沒有過
工作日爭當熬夜冠軍
週末一口氣睡個昏天黑地的補覺體驗
這樣的補覺
到底有沒有效果
又有什麼危害嘛？
想看的同學點點贊
36 就速速來安排辣！
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