臺灣1至3歲幼兒睡眠不足隨年齡倍增 專家給改善建議

臺師大教育智庫辦公室研究發現，臺灣1至3歲幼兒睡眠不足比例隨年齡增加。（林志成攝）

衛福部建議的嬰幼兒每天需睡11至14小時，但臺師大研究發現，臺灣嚴重睡眠不足孩子的比例，從1歲的3％，略增至2歲的5％，到了3 歲已超過1成（11.8％），1至3歲幼兒嚴重睡眠不足的比例，隨年齡成長而倍增。

臺師大建議家長，讓1至3歲幼兒在晚上9時30分前就寢，不應超過10時，如此才能達到睡眠時數的最低標準；同時，提供多元學習環境並減少電子產品的使用，以提升孩子的睡眠品質。

臺師大教育智庫辦公室利用與國科會補助的「臺灣幼兒發展調查資料庫」（KIT），調查全臺灣5502位2016年4月1日到2017年6月30日間出生的幼兒進行長期追蹤，瞭解他們的睡眠時間及品質。

臺師大副校長宋曜廷表示，去年臺灣新生兒出生數僅13萬多人，很多人擔心今年會不到12萬人，這已經是不折不扣的國安問題，因此如何增加嬰幼兒及兒童的教養品質就非常重要。

負責進行這項研究的臺師大幼兒與家庭科學系教授張鑑如表示，各項實證研究皆顯示睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響；而兒童時期睡眠品質，也可預測青少年時期心理健康與行爲問題。

張鑑如說，根據他們研究，臺灣1至3歲幼兒每天平均睡眠時數（包含午睡時間），從1歲近13小時，降至2歲的12個小時又14分鐘，再跌到3歲的11個小時又38分鐘。以衛福部建議的嬰幼兒需睡11至14小時的最低標準11小時來看，臺灣幼兒晚睡的比例這麼高，實在很驚人。

根據家長（主要照顧者）所觀察孩子的睡眠品質，臺灣1歲大時超過4成以上幼兒（43.5％）未有好的睡眠品質，2歲大時超過3成（35％），3歲大時則接近3成（29.3％）。隨着幼兒年齡增長，睡眠品質不佳比例微幅降低。

依衛福部嬰幼兒使用3C建議，2歲以下嬰幼兒避免看螢幕；大於2歲，每日不要超過1小時。臺灣1至3歲孩子平均使用電子產品的總時間，1歲大時爲35分鐘；2歲時爲1小時30分鐘；3歲時爲1小時50分鐘。

張鑑如表示，就寢時間、睡眠時數、睡眠品質對孩子的認知、語言、社會、情緒、身體動作發展及整體發展都有顯著的影響。她建議家長在家中提供愈多元的學習環境，孩子睡眠品質也會愈好。