探秘工作與生活平衡，讓工作出色進行

紐約（美聯社）——我意識到自己得認真對待工作和生活平衡的那一刻，毫無預兆地就來了。

疫情期間，我正在寫一篇備受矚目的新聞報道，這時候我的心突然像手提鑽似的狂跳起來。

我趕緊深吸一口氣並屏住，希望能讓心律失常的狀況平靜下來。

這是我學會的一種能緩解偶爾由罕見的先天性心臟缺陷引發的心悸的技巧。

但這次不一樣。房間一下子變黑了，我啥也看不見了。然後，很快地，我的視力又恢復了。

在接下來的日子裡，我得知自己需要儘快做手術植入除顫器。

這是個處方，和很多美國人一樣，我不知道該怎麼去實現它，尤其是我還是個年幼孩子的家長。

但健康方面的恐慌以及隨後的癌症診斷意味着我不得不嘗試。

在探索改善自身工作倖福感的辦法時，我會和希望這麼做的讀者分享專家的見解和提示。

過去幾年，我們經歷了很多：一場全球大流行病奪走了親人的生命，讓父母們在沒有兒童保育服務的情況下全職工作。大學畢業生在沒有午餐夥伴或面對面導師的情況下開始了他們的第一份專業工作。選舉和戰爭致使家庭和工作場所出現分歧。員工們感到精疲力竭也就不足爲奇了。

但伴隨着這些挑戰，人們越來越覺得我們能夠選擇以一種不同的、更健康的方式構建我們的職業生涯。公司嘗試了混合工作模式。年輕一代更積極地談論心理健康。希望留住員工的僱主在內部推出了瑜伽和減壓項目。

這個話題於我而言是私人性質的。在我植入了除顫器後，我採取措施去尋找那難以捉摸的工作與生活的平衡。我嘗試了每週四天工作制。這幫助我找到了鍛鍊、烹飪健康膳食和偶爾休息的時間。

就在我剛漸入佳境的時候，一次常規乳腺 X 光檢查發現了乳腺癌。需要進行手術。我收到了令人恐懼的傳單，並被直截了當地告知那些會讓我感覺自己像塊肉的流程。還需要幾個月的化療。三十輪放療。我的心臟狀況使每個治療方案都變得複雜。

伴隨着這危及生命的診斷，同時也帶來了有關康復的教訓。在我一生中，我第一次被迫放慢腳步，足以傾聽自己身體的聲音。當我下午感到疲倦時，我不再吃巧克力或喝咖啡，而是小睡一會兒。我安排化療的預約時間，以便在我兒子上幼兒園的第一天能夠身體好到走到公交車站，爲他慶祝生日，並在萬聖節挨家挨戶走動。

我的腫瘤科醫生鼓勵我在化療期間鍛鍊。我在鎮上的游泳池裡遊圈，在橡樹的綠葉下，小心翼翼地將假髮或頭巾換成泳帽。我嘗試了陰瑜伽。我去散步。當我感到頭暈時，我就休息。當我感覺更強壯時，我就騎健身自行車，做仰臥起坐。

我開始接受鍼灸。我終於嘗試了冥想。我瞭解到，就這種疾病而言，跟我的心臟病不一樣，有很多支持網絡可用。社會工作者隨時與我聯繫。

有一回我有三個治療師。一個教給我一種鎮靜技巧，我在去做 PET 掃描的路上使用了它。在車裡，我丈夫開着車在擁堵的交通中慢慢前行，我開始感到頭暈，手指發麻，因爲我想象着放射科醫生在我全身發現無法手術的腫瘤。我想起了治療師的建議：說出你能看到的五件東西。你能聽到的四件東西。你能感覺到的三件東西。你能聞到的兩件東西。你能嚐到的一件東西。我試了一下。恐慌消退了。

最終，我的身體恢復得足夠好，可以回去工作了。但我已經發生了變化。我仍然存在腦霧和疲勞的症狀，這些都是化療和放療帶來的副作用。我會表現如何？有可能保持健康並在事業上蓬勃發展嗎？

回來之後，我想要繼續那些健康習慣，癌症將我從一直以來的生活軌道上推了下來，卻讓我有了開始這些習慣的時間。寫能夠幫助他人的故事，包括這個系列，這就是一種方式。

在《工作良好》裡，我會分享那些克服了挑戰並且積極改善健康狀況的、鼓舞人心的工作者的故事。我將處理諸如如何協商新的日程安排，以及帶着健康問題在工作場所中前行等主題。