提升表現預防受傷 泡沫軸按摩的6益處

本站體育7月4日報道：

由於跑步時會導致肌肉痠痛，跑者就需要通過按摩來緩解疼痛，而使用泡沫軸進行自我按摩就是一個很好的選擇。當然，泡沫軸按摩不只是能緩解疼痛，它至少能給跑者帶來6方面的益處。

泡沫軸的益處

減輕肌肉疼痛。跑步會導致肌肉緊張和疼痛，不僅會產生不舒服的感覺，還會影響未來的表現。高強度跑步結束之後的3天內用泡沫軸進行按摩，可以有效減輕肌肉疼痛，加快身體恢復。

增強肌肉的靈活性。跑步時間過長的話，肌肉不僅變得緊張，靈活性也會變差，導致受傷風險增加。而通過泡沫軸對肌肉和筋膜按摩，能夠改善肌肉的靈活性和移動幅度。

性價比高。和運動按摩相比，泡沫軸按摩花費少，但效果並不差多少，性價比非常高。對於經濟和時間不富裕的跑者來說，泡沫軸按摩是一個非常值得的選擇。

提升跑步表現。泡沫軸按摩有助於向肌肉輸送更多的血液和氧氣，從而增強跑者的能量水平和耐力，讓跑者發揮出最佳水平，從總體上提升跑步表現。

加快身心放鬆。泡沫軸按摩可以作爲一項放鬆性活動，幫助身體減輕壓力和緊張，從而加快跑者的身體恢復，重新精神煥發，更有信心開始下一次跑步。

預防傷病。對肌肉的放鬆和輸送更多營養至肌肉，改善肌肉的靈活性，都有利於跑者身體素質的提升，大大降低受傷風險，儘可能長時間的保持健康身體。

跑者進行泡沫軸按摩時，不能直接對受傷部位進行按摩，需要從它邊緣緩慢輕度的開始按摩。對某個區域的按摩不能時間太長，否則會引起疼痛感。按摩時進行深呼吸有利於肌肉的放鬆，按摩效果會更好。