天冷「被子蓋2層薄的」醫揭2原因：比厚被更優

中醫師分享天冷保暖5招，包括蓋2層薄被子、溫水洗臉刷牙、外出保暖脖子等。(示意圖，達志提供)

天氣降溫，心血管疾病、猝死的機率都升高，不少人在睡夢中發生憾事，中醫師王心眉分享5種冬天保暖方式，其中蓋2層薄被子睡覺，會比蓋厚被子更好，因爲薄被較服貼身體，能阻隔冷空氣，且過熱也可掀開一件，不怕着涼。

王心眉近日在臉書發文，氣溫突然下降，血管忽冷忽熱會導致心血管疾病、猝死機率升高，因此不管在室內、室外都要加強保暖禦寒，防止身體溫差過大，造成血管收縮，而冬日保暖要注意5件事，首先是「蓋2層薄被子」睡覺，因爲厚被子有時蓋着太熱，好多人會踢被子而着涼感冒，不如蓋2層薄被，薄被比厚被更服貼身體，能好好阻隔冷空氣，如果過熱也可以掀開一件，維持適宜的溫度。

第2是用「溫水洗臉刷牙」，王心眉表示，以前她在醫院裡，最常遇到早上刷牙洗臉後，突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者，因爲天冷時冷水溫度比氣溫還低，接觸頭頸部很容易血管急速收縮而中風，最好的方法就是用溫水刷牙洗臉。

王心眉表示，第3是「外出做好保暖」，尤其注意脖子保暖，戴上圍巾或帽子，圍住耳朵與脖子保持頭部溫暖，保護重要的頭部血管。第4是「吃溫熱食物」，像是肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉。最後是「穿襪子睡覺」，晚上睡覺時體溫下降，不少人末梢循環不良，腳冷到睡不着甚至抽筋，這時可穿寬鬆透氣的襪子保暖。