醫推：天冷「被子蓋2層薄的」！　2原因比厚的更優

▲中醫師提醒，天冷導致心血管疾病發生率增加。（示意圖／取自Unsplash）

記者張乃文／綜合報導

氣溫驟降，心血管疾病、猝死發生率升高，醫師提醒，不管室內室外都應加強保暖禦寒，以防身體溫差過大，造成血管收縮。中醫師王心眉提醒，天冷有5件事加以注意， 像是有些人因爲踢被子着涼，建議蓋一件厚被不如「蓋2層薄被」，因爲後者更服貼身體，可好好阻隔冷空氣。

王心眉提到，氣溫突然下降，除了手腳容易冰冷，心血管疾病、猝死的發生率都會提高，因此無論室內室外都應加強保暖禦寒。醫師提醒有5件事在冬日保暖要留意：

1.用溫水洗臉刷牙：過去常遇到早上刷牙洗臉後，手腳突然失去控制的中風患者，醫師指出，浴室是容易發生意外的地方，而天冷，水的溫度比氣溫還低，接觸頭頸部容易造成血管急速收縮，最好的方式是先開啓熱水，待水溫提高一些，再進行洗漱較安全。

2.外出保暖：許多人會早起外出運動，在戶外要格外注意脖子的保暖，戴上圍巾或是帽子。

3.吃溫熱食物：飲食中可以添加一些生熱保暖的食材，醫師推薦肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒或羊肉等食材。但要留意以上食材偏溫熱，不可過量，食用後若出現口乾舌燥、嘴破、牙齦腫，那就是過於燥熱，攝取過多。

▲醫師建議，早晨洗漱可用溫水。（圖／達志／示意圖）

4.穿襪子睡覺：晚上睡覺時體溫會下降，不少人末梢循環不良，腳甚至冷到抽筋，王心眉說，可穿寬鬆透氣的襪子，保持足部溫暖，但要注意千萬別穿太緊的襪子，以免影響足部血液循環。

5.蓋2層被子：很多人因爲踢被子着涼，醫師認爲，不如蓋2層薄被，比起厚被更服貼身體，能好好阻隔冷空氣，如果過熱也可以掀開一件，維持適宜的溫度。

最後，王心眉提醒，患有三高，包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及心血管疾病史的家人，天冷時節更要注意生活起居。