突然想喝咖啡恐是缺鈣「嘴饞吃4食物」暗示身體警訊

家醫科醫師許書華指出，當突然想吃甜食、肉類、炸物，以及咖啡或汽水時，可能是身體在暗示缺乏特定營養素。（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都有過突然嘴饞想吃某些食物的經驗，但家醫科醫師許書華指出，當突然想吃甜食、肉類、炸物，以及咖啡或汽水時，可能是身體在暗示缺乏特定營養素。其中像是突然想吃炸物，可能代表身體有輕微脫水的情況；突然想喝咖啡，則有鈣不足的現象。

醫師許書華在個人粉專發文表示，嘴饞是一種常見的飲食行爲，但背後可能是身體在發出健康警訊，並列出突然想吃的4類食物，往往暗示身體缺乏特定營養素。

首先是突然想吃甜食，許書華說，可能因身體能量不足而渴望糖分，或缺鉻會降低胰島素敏感性，減弱糖的耐受性，易產生糖癮。建議可補充蘋果、花椰菜、黑豆等。

其次是突然想吃肉類，許書華說明，可能因體內缺胺基酸或鐵質不足導致疲倦，常發生在女性生理期。此時可攝入紅肉、菠菜、豬血或鴨血等。

再來是突然想吃炸物，許書華提到，可能因身體輕微脫水或電解質失衡。若發現口味越吃越鹹，也要檢視近期生活壓力是否過大。建議攝取柳橙、木耳、橄欖等，都是很好的選擇。

最後是突然想喝汽水、咖啡，許書華指出，當體內缺鈣會需要咖啡因提神，但過量咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來，形成惡性循環。建議應補充起司、牛奶、小魚乾等。

許書華提醒，嘴饞常與情緒或壓力有關，要留意自身是否明明吃飽了，卻仍有進食的慾望，有必要時可進一步尋求專業醫療的協助。