晚上11點前上牀最健康？ 「太晚睡不會爆肝」中醫師：只會改變神經內分泌
俗話說，早睡早起身體好，太晚睡會造成肝功能失調，也常常聽到不少人說，太晚睡會「爆肝」。節目《小明星大跟班》討論醫療迷思「過11點後睡覺容易造成肝功能失調」，中醫師沈瑞斌卻表示「不會」，但是會造成「神經內分泌改變」。
▲中醫師沈瑞斌表示，晚睡不會造成肝膽功能失調。（圖／翻攝自YouTube／我愛小明星大跟班）
中醫師沈瑞斌解釋，「肝功能失調」在西醫角度上是指肝功能上升，但在中醫角度肝膽大部分是指像「神經、內分泌」。肝膽主要是排泄功能，膽經跟肝經主要在晚上11點到凌晨1點，中醫稱其爲「一陽生」，這段期間人體會慢慢開始培養「陽氣」，所以醫生大部分都會叮嚀，在這個時段趕快上牀睡覺。
▲▼肝膽功能主要在晚上11點至凌晨1點在進行。（圖／翻攝自YouTube／我愛小明星大跟班）
他也分享，常常遇到女病患因沒睡好，來看診表示「氣色看起來很差」，但通常遇到這種狀況，他都會選擇鍼灸，並不會開藥。
沈瑞斌最後也叮嚀，雖然太晚睡不會造成肝膽功能失調，但養成固定睡覺時間還是很重要，擁有良好的睡眠品質，纔不會造成體力、免疫力下降，降低病毒感染機率。
▲▼太晚睡不會造成肝膽功能失調，但會造成神經內分泌改變。（圖／翻攝自YouTube／我愛小明星大跟班）