晚上到底該不該關掉手機 Wi-Fi 和藍牙？

節省電池壽命

睡前關閉智能手機的 Wi-Fi 和藍牙有助於節省電池壽命。專家表示，即使您未積極使用手機，這些無線功能也會不斷搜索信號，進而耗盡電池電量。由於您在睡覺時可能不需要互聯網訪問，把它們關閉是節省電量的簡單辦法。1

減少電磁輻射暴露

人們在夜間選擇關閉 Wi-Fi 和藍牙的主要原因之一是減少對電磁場（EMF）的暴露。像 Wi-Fi 和藍牙這樣的無線信號會發出低水平的輻射，一些研究表明這可能會影響您的健康。儘管研究仍在進行中，但在夜間減少對這些信號的接觸可能會降低潛在風險，特別是對兒童來說。2

更好的睡眠質量

WiFi 和藍牙信號一直被認爲與較差的睡眠質量相關。屏幕發出的藍光因會擾亂褪黑素的產生而聲名狼藉，但電磁信號也可能在影響睡眠模式方面發揮作用。在睡前關閉手機的無線功能，能夠營造出一個更安靜的環境，避免受到不必要的干擾。

防止不必要的數據連接

晚上關閉 WiFi 和藍牙的另一個好處在於增強了隱私性。應用程序或黑客在您不知情的情況下更容易訪問您的數據。通過關閉這些功能，您限制了不必要連接的出現，同時增強了您的隱私和安全性。

控制屏幕使用時間

通過關閉 Wi-Fi 和藍牙，能減少您在深夜查看通知的誘惑。

這有助於您減少屏幕使用時間，因爲屏幕使用時間與焦慮和睡眠障礙存在關聯。

研究表明，晚上與設備斷開連接的人，其壓力和焦慮往往更少。

存在健康風險嗎？

長期暴露於 Wi-Fi 和藍牙信號之下的健康風險一直存在爭議。一些專家認爲輻射水平過低，不會造成傷害，而另一些人則認爲頻繁暴露可能會產生細微的生物影響。雖然尚無定論，但諸如晚上關閉 Wi-Fi 這類簡單的步驟能讓您放心。

如何在晚上關閉 Wi-Fi 和藍牙

關閉這些設置是很簡單的。您可以在手機設置裡手動將其關閉，或者設置一個自動程序。如今，許多智能手機都提供了可安排 Wi-Fi 或藍牙關閉和開啓時間的功能，這使得在不費太多力氣的情況下減少暴露變得便捷。

禁用 Wi-Fi 的缺點

雖然晚上關閉 Wi-Fi 有好處，但也有一些缺點。如果您依靠手機的互聯網連接來進行夜間更新或設置警報，那您可能就得重新考慮了。此外，關閉 Wi-Fi 和藍牙並不能影響所有形式的輻射——要是您的手機使用的是蜂窩數據，它照樣會發出信號。

結論：您應該關閉它嗎？

最終的決定還是得看個人的偏好。如果您希望節省電池壽命、減少干擾並限制接觸無線信號，晚上關閉手機的 Wi-Fi 和藍牙可能是明智之舉。但是，如果您需要在夜間使用某些功能，讓它們保持開啓狀態也沒關係。在任何情況下，創建一個優先考慮您的健康和福祉的夜間常規，這纔是關鍵所在。

最後的想法

通過做一些小調整，比如晚上關閉手機的 Wi-Fi 和藍牙，您就能享受更好的睡眠，節省能源，還能降低潛在風險的暴露機率。