尾牙季＝胃食道逆流熱！「5習慣」顧腸胃 空腹勿吃甜點
生活中心／綜合報導
年關將近，又是尾牙、再來春酒，各種飯局接踵而來，根據統計，每到過年前後，門診的胃食道逆流的病人增加2到3成，多因大吃大喝、餐宴食物油膩又續攤喝酒、回到家倒頭大睡，這些都是易導致胃食道逆流的因素。
中醫學專家紀宗佑表示，胃食道逆流好發於30-40歲的之成年人身上，在臺灣平均每4人就有1人深受胃食道逆流的困擾，因爲這個年齡層的上班族壓力大且三餐不定時，加上作息不正常所導致。以中醫學角度，胃主受納，胃氣主降，若是飲食不節制，常暴飲暴食，愛吃辛辣、刺激、油膩的食物，或是用餐時間不定，都容易傷害胃。
▲尾牙食物油膩，加上容易喝酒助興，易導致胃食道逆流。（圖／CFP）
在胃無法順利消化食物和蠕動後會出現胃脹、胃酸逆流、火燒心、吞嚥不順、噁心想吐、胸口悶痛灼熱，甚至胃酸侵蝕聲帶喉嚨出現聲音沙啞、喉嚨異物感、平躺胃酸反流導致咳嗽影響睡眠等症狀。而這些忙碌壓力大的上班族，平時胃食道早就已經長期刺激和負荷，在年末密集的飯局應酬，更增加胃食道的負擔，症狀就更嚴重了。
紀宗佑說明，胃病三分靠治、七分靠養，治胃不如養胃，要預防冬天飲食無度引起胃食道逆流和胃部不適，建議維持以下「5項良好飲食習慣」。
1.用餐要適量，不要吃太撐，避免暴飲暴食，吃七八分飽就好。
2.細嚼慢嚥，減低進食速度，切忌囫圇吞棗，進食冷、熱食物之間間隔一段時間。
3.避免吃得太甜、太油膩，少吃辛辣、油炸、糯米、咖啡等刺激性和不易消化的食物，也要少喝酒。
● 《ETtoday新聞雲》提醒您：喝酒不開車，開車不喝酒。
5.不吃宵夜，睡前2至3小時不要進食，吃飽後也不要馬上躺下休息，最好飯後能散散步幫助消化。
另外中醫學專家林志傑補充，當遇到胃食道逆流症狀或胃痛時，可服用傳統中藥名方-芍藥甘草湯來緩解止痛，芍藥甘草湯具有雙向調節胃酸的作用，胃酸少的服用後可增加胃酸分泌，胃酸多的則可抑制胃酸分泌。
此外，林志傑提及服用紫草能修復胃和食道的黏膜，減少胃食道黏膜的刺激，亦可也可多攝取香茅和牛蒡；香茅中的香茅醇和牛蒡中的綠原酸可增加胃黏液分泌， 以保護胃壁，達到預防胃潰瘍效果。
不過攝取到這些足夠的功效成分，要吃許多新鮮食材，一般人不容易實際吃到，現有此類以中醫藥爲基底，且經過濃縮萃取製程，保留當中有效成分的保健食品，讓忙碌現代人，更方便更有效率攝取到保護胃食道的成分。最後他也提醒，當症狀嚴重時，請尋求專業醫師的諮詢與協助，避免自行服用成藥，才能依個人體質給予最適當的治療，才能降低復發機率。
紀宗佑，南京中醫藥大學臨牀醫學研究所碩士，曾任江蘇省中醫院住院醫師。
林志傑，北京中醫藥大學中醫內科學臨牀醫學碩士，曾任北京中醫藥大學附屬東直門醫院中醫師。
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