吳子霏的健康早餐四關鍵 燕麥＋水果吃出輕盈體態
編輯／Ann
▲ 新生代演員吳子霏崇尚健康生活，常常在IG放上自己做的早餐鼓勵大家減少外食。（圖／翻攝自 ellenwuuuuu IG）
吳子霏是新生代甜美演員的代表之一，而她的生活態度也和戲劇作品一樣令人喜愛。從她的IG上就可以發現，下廚運動是她的興趣。她也熱衷自己做早餐，堅持自己做纔是健康，其實這些手作早餐不光好看健康，步驟也都很簡單，快點改掉每天去早餐店報到的習慣，輕盈生活從手作早餐開始！
▲ 燕麥中豐富的β 葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌，從而提高人體免疫力。（圖／翻攝自 ellenwuuuuu IG）
材料：
蛋／高纖燕麥／堅果仁／蘋果
作法：
1.蛋加入些許高纖燕麥煎蛋。
2.蘋果切片上層放上起司放入烤箱烤約5分（依個人需求設定） 。
3.煎蛋鋪底，再放上吉事蘋果，灑些許高纖燕麥及堅果仁。
▲ 奇異果含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，縮短有害物質停留在腸道的時間，讓排便順暢！（圖／翻攝自 ellenwuuuuu IG）
材料：
義式香料烤雞腿／馬鈴薯／太陽蛋／酪梨／無糖優格／黃金奇異果蘋果
作法：
2.雞蛋打入鍋中小火不翻面，蓋上鍋蓋等底面凝固冒泡之後盛出擺盤。
3.搭配喜歡的水果或燕麥。
▲ 優格營養價值高，與牛奶相當，對健身族羣來說含有酪蛋白與乳清蛋白，是不錯的蛋白質攝取來源。（圖／翻攝自 ellenwuuuuu IG）
材料：
作法：
1.紫洋蔥鮪魚蛋：些許紫洋蔥先下平底鍋，再來是鮪魚，最後煎蛋，電鍋蒸地瓜。
2.·莓果高纖燕麥優格：優格50g打底，左邊鋪上藍莓，右邊鋪上蔓越莓果昔（果汁機打），擺上巨峰葡萄6顆，最後撒上些許高纖燕麥。