想要祛除體內溼氣，巧用生活中的“兩米”，溼氣嘩嘩排，有益脾胃

民間有諺語：“春困秋乏夏打盹”，夏天天氣炎熱，陽光照射着大地，人也被高溫炙烤着，就感覺人軟綿綿的，就想睡覺。

應該是陽氣充足的夏天，爲什麼有的人總犯困呢？這還不是體內的溼氣在作怪嗎？

溼氣有兩溼，一部分是來自於外部環境帶來的溼氣，像雨水、空調等等。另外一部分就是身體內部的溼，體內脾胃是主運化水液代謝的，脾胃功能好，流向四肢、體表的血液充足；而脾胃虛弱，就容易在體內形成“溼氣”。

我們可以把脾胃比作人體的一臺抽水機，抽水機正常運作，就能把水溼抽出去，如果抽水機出現了故障，是不是就不能工作了，水溼就不能被抽出去呢？也就是說脾胃功能虛弱，出現了問題，水溼不能及時抽出去，堵塞中焦，就會在體內形成溼氣。

體內溼氣重，人就會出現消化不良、食慾不振、大便溏稀、肌肉痠痛等不適症狀。俗話說：“溼氣是萬病之源，溼氣重、百病生”。那麼，如何 祛除體內的溼氣呢？中醫講“心病還需心藥醫”，既然大部分的溼氣都是由於脾胃虛弱引起的，想要祛除體內溼氣，就不能簡單 的 祛溼，還需要健脾。

想要祛除體內溼氣，巧用生活中的“兩米”，溼氣嘩嘩排，還能健脾益胃！

1、薏米

今年的夏天，雨水特別多，空氣中瀰漫着潮溼的味道，不僅外溼容易侵入身體，而且還會影響脾胃功能。中醫講“脾主運化水溼”，脾氣虛弱，脾胃出現問題，就容易使溼氣排不出去，加重溼氣的現象。所以，祛溼還要健脾，雙管齊下，才能達到祛溼健脾的效果。

說到健脾祛溼，薏米肯定在榜上，薏米，又叫薏苡仁，性微寒，可以入脾經、胃經、肺經，具有清熱、利溼、健脾、益胃、補肺的作用。不過，想要薏米達到更好的祛溼效果，一定要把薏米炒熟。

炒薏米時把薏米洗乾淨後，用文火炒至微黃，待薏米鼓包時盛出來，放涼即可食用。這樣炒熟的薏米帶有谷香味，經過炒制後的薏米，藥性就平和了，比起生薏米，它的祛溼健脾效果更佳。

現在的人活動是越來越少了，吃得又好，還喜歡熬夜，還要面臨各種壓力，就容易造成脾虛溼盛的局面，容易出現頭昏、身體困重、四肢乏力等症狀，這時候就可以選擇食用炒薏米來達到健脾祛溼的作用。

2、雞頭米

很多人也許不知道雞頭米是什麼，可是芡實卻家喻戶曉，其實雞頭米就是芡實。爲什麼稱芡實爲雞頭米呢？這是因爲它和睡蓮有點像，葉片貼着水面，而下半身泡在水裡，所以有雞頭米之稱。

芡實雖然長在水裡，但是它長得生機勃勃，有陽氣破水而出之勢，能駕馭水溼。芡實可以補腎，亦可以健脾，可以說給祛溼加了一個雙保險。第一個保險就是腎臟可以運輸水溼，爲祛溼增加了驅動力；第二個保險，可以促進脾胃健康，通調水道，更好地祛溼。

而且，芡實還是一種性質溫和的食物，老人小孩都適合吃，身體虛弱的人吃點芡實，還能幫助恢復體力，非常適合家庭日常食補。