沒胃口是體內溼氣重！醫曝最佳排溼法
臺灣氣候潮溼悶熱，加上多日下雨後，溼氣更重。（圖／pixabay）
臺灣氣候潮溼悶熱，加上多日下雨後，溼氣更重。中醫師個人如何排溼？
以中醫觀點，「溼」是致病因素，環境中的溼以及體內的溼排不出去，就會影響全身。現代人經常吹冷氣、飲食多冰冷、油炸或重口味等飲食習慣，容易損傷脾胃，加重身體的內溼狀況，「溼的問題，國人很常見」璽悅中醫診所院長羅珮琳指出。
溼的狀況遍及全身。譬如有些人會感覺身體、四肢很沉重，或出現頭暈、頭痛、胃口差、消化不良、排便不順、大便黏膩、私密處搔癢或分泌物較多。而且，溼會阻礙氣血循環，引發疼痛或慢性發炎，像這次引發全球大流行的新冠肺炎（COVID-19，一稱武漢肺炎），會出現腸胃不適、味覺改變、發燒等狀況，因此被中醫歸爲溼邪作祟。
中醫處理溼的方法，首重調理脾胃。羅佩琳解釋，中藥材依照祛溼的強度排列，可分爲以下4種：
·利溼：祛溼效果強，類似利尿劑，可直接排除身體多餘水分。但缺點是可能除去太多水份，易造成身體損耗，例如中藥車前子。
·滲溼：祛溼效果次之，可讓身體的水分慢慢流出，如中藥茯苓、薏仁、玉米鬚。
·化溼：祛溼效果比滲溼再差一點，類似用嘴巴吹乾水分，芳香類中藥如藿香、佩蘭多屬這類。吃咖哩等食療，也較偏向化溼作用，可以短暫緩解溼的狀況。
·燥溼：祛溼效果最弱，類似乾燥劑或吸溼石，可以溫和地把溼氣化解掉，如中藥蒼朮、白朮。
在臺灣，溼的問題，一年四季都有，中醫師個人如何排溼？平常就要適度流汗。
中醫師羅珮琳平時會喝點生薑玉米鬚茶，幫助排溼。（圖片來源：中醫師羅珮琳Facebook）
羅珮琳平時會做運動、泡澡及喝溫開水，協助身體排出多餘的溼。「發汗運動是最好的排溼法，」她說，平常會利用快走、或走滑步機，動出一身汗；運動完會泡澡，水的高度約蓋過肩膀，通常會泡20分鐘，讓身體出汗。另外，生冷及冰涼食物會損傷脾胃，她平常多飲用溫水，儘量少碰冰冷食物，「1年吃冰的東西可能1、2次而已，」她說，即使夏天天氣熱也會喝溫水，或飲料不加冰，避免身體溼氣過重；有時也喝點生薑玉米鬚茶，幫助排溼。
她建議，平常可吃些四神湯補養脾胃，四神湯的山藥、芡實、茯苓、蓮子可健脾胃利溼，很適合體弱、勞累、消化不良，或沒胃口的老人、小孩做爲日常調養。
生薑玉米鬚茶。（圖片來源：陳德信）
生薑玉米鬚茶（1人份）
材料：玉米鬚1錢、生薑連皮3片、水300cc
做法：玉米鬚、生薑泡熱開水10分鐘即可
建議1日可飲用300cc。