消除惱人游泳圈！按摩腹部這2條線...淋巴回推代謝更好
文／連永祥
人體結構在軀幹處的淋巴大多是深埋在體內的，尤其是腹腔的部分，因此透過一般的按摩很難將能量傳達到腹腔的深層，所以需要有技巧的處理。腹部的淋巴按摩可以同時促進代謝與幫助臟腑功能，尤其是消化道的正常運作，對健康和瘦身相當重要，深吸一口氣，我們即將開始了。
下腹第一治療線
下腹部的第一條治療線與上腹部雷同，同樣是以任脈爲重點，只是在下腹部的按摩是由下往上。
STEP. 1
輕鬆的深呼吸，維持同樣的站姿，雙手握拳，以四指的指面關節平貼在曲骨穴。曲骨穴位在恥骨聯合上方，也就是左右兩塊恥骨前支的交會處，腹肌在這時同樣略微用力，讓腹部略呈凹陷狀，兩手由下往上像是貓咪在搔抓一樣，連綿不絕地將力道向上送至肚臍，兩手交替向上30次。
STEP. 2
接下來將左右兩手分別放置於左右鼠蹊部，此處爲衆多淋巴結集結處，也是腹部淋巴按壓的重點部位。握拳後，四指指關節面平貼於鼠蹊部，左右兩手同時將力道斜向上送至肚臍的位置。注意兩手需同時間向上，下腹脂肪此時會有向上擠且集中的感覺，然後兩手再同時放開，並接着做下一次的推壓。推壓速度適中，以20次爲一個循環。
下腹第二治療線
腹部的另一條治療線是沿着腹股溝的位置，同樣維持站姿，右手五指併攏，就像刀板一樣，左手則握住右手腕部，將四指指腹切壓至左側腹股溝深處後，配合呼吸，將上半身扭轉至左側的極限，局部可能會有酸脹感，維持同樣的力道壓迫3秒鐘後，然後同時轉回與放鬆。
注意，施力時要有向內的意念，並配合扭轉將力道送入，由下到上，3次爲一個循環，之後再換另一側的治療。
腹部淋巴液回推
輕鬆地深呼吸，我們要進入腹部淋巴排毒的最後步驟。兩腳與肩同寬，兩手呈空掌，接下來要輕柔地腹部拍打。腹部拍打的重點是，從下腹部開始，連綿不絕的拍打，並且以剛剛施作的幾條治療線爲拍打重點。
反覆來回拍打30秒後，拍打的力道開始向兩側移動，以左右兩手分別拍打左右兩側的腰際，這是拍打的重點部位；然後在此處反覆拍打20秒。最後，拍打的力道移往上腹部，同樣以任脈所在的位置爲重點，整體輕柔拍打20秒後，我們就結束了腹部淋巴的按壓。
腹部淋巴的按壓對於臟腑的功能與全身性的代謝有很大的幫助，所以想要成功瘦身，一定要在此處做按摩。除此之外，內臟脂肪過高、擁有肥厚游泳圈的人也可以加強腹部的按摩。
最後還是要提醒：腸胃蠕動較慢、消化不良、容易脹氣便秘的朋友，在四肢淋巴按壓之後，記得要配合腹部淋巴按摩，進一步讓臟器與新陳代謝更加健康有活力，成爲100％健康的瘦子。