小腹凸出未必是胖 背後原因竟是內臟下垂

下腹凸出絕非單純胖，背後原因竟是內臟下垂。（示意圖/達志影像)

你有小腹凸出的困擾嗎？有些人不論怎麼運動都無消滅小腹，專家指出，腸胃衰弱、缺乏造血原料的人，通常都有下腹凸出的問題，但下腹部凸出，絕不只是因爲胖，背後真正原因竟然是內臟下垂。

聯合《元氣網》報導，日本堀江中醫藥局第四代傳人堀江昭佳指出，內臟是藉由肌肉的力量撐在某個位置上，當肌力減弱、無法支撐內臟時，內臟會逐漸下垂，功能也會隨之減弱。

內臟中最容易下垂的就是腸胃，胃下垂患者的胃，上半部通常仍在正常位置，但下半部卻向下延伸，若下垂嚴重，進入胃中的食物難以消化；另外，腸子下垂同樣也會讓消化功能減弱，使得糞便堆積在腸子裡引起便秘，進而造成下腹凸出。

要避免內臟下垂，堀江昭佳建議，吃東西儘量不要太快、也不要吃太飽，充分咀嚼可以讓食物緩緩進入胃中，纔不會造成胃部負擔、下垂。另外，更重要的是鍛鍊肌肉，但並不是要將腹肌練成六塊肌。一般腹肌運動鍛鍊的是表面的肌肉，與在腹部裡面支撐內臟的肌肉不同。

想要收復凸出的小腹，最有效的方法就是鍛鍊核心肌羣，也就是腹橫肌、多裂肌、橫隔膜、骨盤底肌羣，因爲這四塊肌肉包圍着腹腔，藉着上下左右收縮的動作，可以使內臟回到正確的位置，腸胃功能也會恢復正常。