預約健康－側平舉 啞鈴練出完美上半身

教練簡介

動作設計1.站姿，雙手持啞鈴，　先吸氣，吐氣同時保　持掌心向下，將啞鈴　慢慢往身體兩側舉起　至肩膀高度。2.亦可先做一邊，完成　10～15次後，再換邊　做。可做三～四組，　組間休息一分鐘。

工欲善其事必先利其器，在居家運動中，只要加入幾項大家取得容易及不佔用家中空間的健身小器材，不僅運動動作及強度都可自行調整，動作有了變化，鍛鍊也變得不無聊了，因此，我們今天的鍛鍊主題「啞鈴練出完美上半身」運用大家家中最常見的啞鈴來搭配動作， 幫助大家宅在家訓練時，針對自己的肩、胸、背的肌肉多做鍛鍊，除了讓線條緊實外，同時體態也更爲窈窕。