在家打造「無意識瘦身房」 4個訣竅不知不覺就瘦了

▲將維持體態的元素佈置在房間內,在生活中瘦身。(圖/pexels)

記者蔡惠如/綜合報導

減肥與維持體態,是許多人生活中的課題,與其每天下班拖着疲累的身體,強迫自己進健身房運動,還不如在家打造生活中易瘦的環境,當然這沒有短期快速瘦下來的效果,但對於維持體態與在生活中無意識的節制瘦身,相信會有長期的影響。

臥室裡杜絕電視在電視前懶懶地坐上幾個鐘頭,這種事每個人都做過,如果你也在臥室牀前擺上一臺,就增加了在牀上躺着不動的時間,這對你的健康完全沒幫助,甚至會讓你變胖,且或多或少會影響你的睡眠。

▲太多人容易迷失在電視的內容,導致不想起身。(圖/取自pixabay)

擺放全身鏡在你常活動的區域放置全身鏡,每走過一回等同檢視一次你的身體,當體態有點變得圓潤,就能適時提醒你少吃一點,或多做一點運動。

▲放面全身鏡在你的必經之處,時時檢視身材。(圖/unsplash)

維持地面整潔不要在地上堆疊東西,因爲這會讓你房間感覺愈來愈亂,而且通常一疊起,就一發不可收拾,導致雜亂到你不想收拾,只要有習慣讓房間維持乾淨,你就會下意識的持續「收拾」的動作,也增加你的活動量。

▲維持房間的整潔,有助於多活動筋骨。(圖/pixabay)

不放食物在臥室內避免存放食物,不僅僅是爲了衛生問題,看見食物擺放在旁邊,多少會促進你的食慾,「不要輕易拿到吃的東西」,如果你對控制食慾沒有信心,直接攔截就是最好的做法。

▲牀邊避免放置食物。(圖/取自pixabay)