這些念頭害你變胖！減肥靠9招「洗腦」 激瘦成功率↑
▲下定決心告訴自己要減肥，爲何還是一再失敗？（圖／取自免費圖庫pixabay）
文／小林一行
大腦是依據「過去的經驗」來調整體重，許多的研究證明，大腦似乎會從過去的進食經驗中學習，無意識的調節我們的食量。若不是如此，人類想必無法活到今天吧。
大腦會特別聚焦在過去「如何活到今天」的體驗上，認爲只要「維持現狀」，就能夠繼續生存下去。這就是我們的大腦在進食時所發揮的作用。而這種大腦的活動並不會出現在表意識，而是深深烙印在我們的潛意識裡。
因此，即使再怎麼下定決心告訴自己：「要減肥！」也只會讓大腦發出以下這些指令：
「反正一定又會失敗嘛！」
「現在不減、以後再減也沒關係啊！」
「只是有點肉而已，沒必要減肥吧！」
要說這些話都是您活到今天的證明，也一點都不爲過。大腦會藉由重複「過去成功活下來的經驗」一事，提高生存下去的可能性，因此，它會強力的要求我們，儘可能的吃的和以前一樣。
▲即使過着晚歸、沒時間運動人，把腦袋切換成「減肥腦」也能順利瘦身。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
讓減肥自然而然成功的「減肥腦」
那麼，要讓大腦的活動不因減肥失敗而受挫，該怎麼做纔好呢？答案很簡單，就是「將頭腦切換爲減肥模式」。
那些過着「晚歸」、「沒時間運動」等，看似不適合減肥生活的人，之所以能順利瘦身而不復胖，背後的秘密就是他們有適合減肥的「減肥腦」。一旦將腦袋順利切換爲「減肥腦」，就不會再因爲減肥而產生「痛苦、好累」等負面情緒，所以可以在毫無壓力的狀態下，自然而然的一直瘦下去。
具體來說，「減肥腦」的構造究竟是如何呢？
如下頁所示，讓我們以圖例來說明。
「減肥腦」具有將「追求重質不重量的飲食」、「維持每天做點小運動的習慣」等，在平日生活中就可以做到的事項，轉換成快樂達成的思考模式。只要改變大腦的想法，減肥這件事就能從「好痛苦」轉變爲「好開心」，這就是所謂的「將頭腦切換爲減肥模式」。
下定決心想變瘦
究竟要如何才能將大腦轉換成「減肥腦」呢？在說明轉換方法之前，先來看看這些對於許多反覆減肥，但卻始終瘦不下來的人，其普遍的思考模式。
「說不定沒什麼用，但還是試看看好了！」
「如果有更輕鬆的方法，說不定就能成功了！」
這些都是「易胖腦」思考的代表性例子。當人有這些想法的時候，是很難有機會瘦下來的。爲什麼會這麼說呢？那是因爲，這樣的想法從一開始實行減肥計劃時，就已經「預定要失敗」了。
「如果有好方法的話，我應該能變瘦吧！」
像這種想借助外在因素而減肥成功的想法，正是因爲已經抱有「現在這個樣子是絕不可能瘦下來」這個觀念的鐵證。也就是說，這樣的人會在自己心裡進行「就算現在開始減肥，也一定會失敗」的自我暗示。
▲靠外在因素的誘惑是無法持之以恆減肥，而是要改變減肥的思惟。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
認爲「現在這個樣子是絕不可能瘦下來」的人，就算稍微改變生活環境，也會再產生「這樣還是沒辦法減肥」的想法，所以單靠改變外在因素，是無法成功的。那麼，要如何徹底抹去「現在這樣的狀態絕不可能瘦下來」的想法，而打造成功瘦身的「減肥腦」呢？
最重要的，就是在開始減肥之前，「下定決心想變瘦」。
本文摘自《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！》／ 小林一行（日本瘦身教練與心理治療師執照）／原水文化
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