終結痠痛!按、壓、指揉、點按 4種按摩手法快學起來

手部穴位按摩有4大手法。(圖/翻攝自pixabay)

文/郭威

按摩手法有很多種,最常使用的有按、壓、指揉、點按四種手法,隨時隨地都可以操作。不過需提醒的是,不管實施哪一種按摩方法力道的拿捏要輕而緩和,不可猛然大力按摩哦!

1 按法

拇指掌根肘部,在身體的特定部位或穴位上停留一定時間並逐漸用力深壓。

2 按壓法

用拇指或掌根,在一定的部位或穴位上,逐漸向下垂直按壓。

3 指揉法

用拇指或食指、中指的指面動作輕柔、小幅度旋轉畫圈揉動。

4 點按法

用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節,點按某一部位或穴位。

Point

1 指甲修剪乾淨,避免尖銳的指甲搓傷皮膚。2 按法、揉法、壓法及點按法,均適用於全身各部位。3 按法着力部位要緊貼皮膚表面,不可移動,力道由輕而重,不可太用力按壓。4 由於點按法刺激程度較強,輔助按摩的工具不能太尖銳,以免傷及肌膚

加強按摩的小工具

手部力氣不足的人,不妨利用輔助工具來做爲加強重點手邊原子筆即可按摩手上的穴位,或是使用𫔂針也是一個很好的方法,𫔂針前端設計針頭,不只省力比手的按壓更能達到深層按摩,而針身圓潤設計,對於滾法運用也相當方便使用哦!

本文摘自《終結痠痛 減壓手穴按摩法》/郭威均(臺北市醫師公會理事)/繪虹企業永盈出版)