走出抑鬱症的三個療愈理念，堅持運用起來你的狀態會越來越好

文/阿秋

面對抑鬱症的折磨和夾擊，我們是否能夠走出來，真正戰勝打敗這條大黑狗？這或許是我們很多患者內心所思所想和所渴望的，畢竟抑鬱症的折磨實在是太令人痛苦，痛苦到已經對這個世界不再抱有任何的期望了，有的只是絕望和悲傷。

再者抑鬱症的夾擊，使得我們根本就無法去控制自己的症狀，似有一種身不由己，被病魔控制的人生。而這些狀態就是患上抑鬱症的常態症狀和現象。

要想走出來，我們除了耐心，還得有方法，有理念，有精神去應對它，只有這樣我們纔會越走越輕鬆；越輕鬆，我們的狀態就越好。

而以下這三個療愈理念，就是我們在面對抑鬱症最基本的三個療愈理念，因爲對待它，我們已經別無選擇，反抗只會更加糟糕！而抱着一種與之和諧共處的理念，則會使我們變得輕鬆起來！這就是應對的精髓。

一、接受與等待。

我們很多患者朋友在面對抑鬱症時，總是持有一種對抗和不接納的狀態，事實上這樣反而會使我們更加痛苦，痛苦的來源一是你總是去關注自己的症狀；二是你總是去和自己的痛苦對抗，所以到最後你會越來越失去控制了。

這就好似自己進入到了一個死衚衕，鑽進去了，自己的整個精神世界和精力都在與自己的症狀對抗，糾結，唉聲嘆氣。如此下去，我們必然是痛苦萬分的。

所以面對抑鬱症，我們要勇敢地去接受它，不排斥它，做到與之和諧共處，就像對待一個老朋友一樣去對待它，順其自然，爲所當爲。然後在這種和諧共處的狀態下，等待自己慢慢緩解，慢慢的改善症狀。

二、帶着症狀去生活，平時做什麼你就做什麼。

帶着症狀去生活，就是接受自己患病的事實，深知自己的症狀沒有那麼快改善和恢復，以一顆非常耐心的狀態去面對它，去熬也好，去做自己喜歡的事情也罷。

總之就是把它們當成是自己的身體的一部分吧，平時做什麼你就去做什麼吧，我們終將在忙碌和充實之中得到療愈與改善。因爲身體也好，抑鬱思維狀態也罷，都是需要時間來療愈和修復的。

三、不去過度關注自己的症狀，把自己當成是正常人。

患上抑鬱症肯定是痛苦的，也肯定是時刻都伴隨着各種症狀的，但是這些症狀和痛苦都是暫時的，你現在絕望那都是被症狀所挾持，影響到了你的心情和思維，並不是真正的你，而是一種假象、一種暫時性的現象。

當我們理解這一點，那麼我們也就不再畏懼、害怕抑鬱症了，因爲不去過度關注它，並告訴自己這一切都是假象時，你瞬間就會輕鬆很多，然後把自己當成是一個正常人，不自卑、也不因爲抑鬱症而感到丟人，你就是正常人，跟外面大街上，商場，寫字樓的人沒有區別。

如此一想，你就能得到力量和能量哦！

-end-