愛喝珍奶、吃炸雞…讓外食族淪陷的10大飲食地雷 你中標了嗎？
▲外食族各種飲食不均衡的地雷你踩了幾個？（圖／取自pxhere）
忙碌的你，爲求方便快速，經常當「老外」天天吃外食？隨着近幾年油品、食品頻頻出包的新聞，相信許多人在大飽口福之餘，時不時會擔心到底吃進肚子裡的東西是否安全，除了重視食物來源之外，每天的食物攝取是否營養均衡更是攸關健康的主因，不妨檢視一下平時的飲食習慣，看看自己是否就是飲食危機的高風險族羣而不自知！
符合以下1~2項以上，你可能就中了「飲食地雷」！□ 不愛吃青菜，更怕味道重的洋蔥、青椒、苦瓜…。□ 牛排、燒肉、炸雞…無肉不歡。□ 喜歡鹽酥雞、麻辣鍋…又油又鹹最夠味。□ 喜歡吃麪勝過吃飯。□ 經常一整個禮拜都沒吃到水果。□ 頂多吃綠&白色蔬菜，紅黃紫3色蔬菜沒什麼機會吃。□ 天天都要來杯珍奶、QQ…含糖手搖飲。□ 洋芋片、巧克力、肉乾…沒事就愛吃零食。□ 習慣吃單一的東西而缺乏變化。□ 用餐時間不固定，忙完纔想起一整天沒吃飯。
▲偏食或用餐時間不固定，對身體負擔都很大。（圖／取自Pixabay）
歐美有句諺語：「You are what you eat（吃什麼、像什麼）」可見飲食對於人的影響有多重要！吃了不健康的食物、飲食攝取不均衡，對人體的影響更直接，像是偏食、蔬果攝取不足，或是喝太多含糖飲料造成身體負擔，愛吃零食容易造成肥胖...等經年累月的影響之下，等於對健康埋下一顆顆的未爆彈；另外，還有因爲忙碌而用餐時間不固定，或是過度應酬的大魚大肉及菸酒，甚至壓力過大影響食慾等，對於腸胃及身體來說都是傷害，間接阻礙了對營養吸收的耐受力。事實上，現代人吃飽不難，吃得對又吃得巧纔是健康的關鍵，除了均衡攝取蔬果魚肉各種食物之外，能攝取五種不同顏色的蔬菜更優～但是，不見得每種蔬菜的味道所有人都能輕易接受，而且要完全靠食物攝取足夠的營量元素，不僅在餐點準備上較費力，一些市面少見需仰賴進口的食材取得上也較困難，料理過程仍要維持同樣的營養價值也不甚容易，所幸現代食品營養科學技術愈來愈發達，即使無可避免忙碌及不良的用餐習慣，仍可透過攝取營養補充品獲得充足的營養來固根本。
▲紐崔萊DOUBLE X蔬果綜合營養片主要成分一覽。（圖／業者提供，下同）
例如紐崔萊DOUBLE X蔬果綜合營養片提供完整的五色蔬果營養，增量人體平日較難攝取的紫色蔬果，更富含多達100種的「植物營養素」，補充平日所需，本次升級更增加了全新Phyto ProtectTM植萃組合，獨特挑選出迷迭香、薑黃及洋蔥所萃取的菁華，打造健康植物保護罩，想要完整營養就交給紐崔萊DOUBLE X，一次提供12種維生素、10種礦物質與21種植物蔬果菁華，以彌補每日飲食不均造成的營養缺口。
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