發出去的語音重聽好幾次 這3種社交焦慮你也有...
購物、交友、工作……網路給我們的生活帶來許多的方便，但也像漁網一樣把有些人緊緊「套牢」，甚至影響一個人的情緒。有專家就針對社交網站焦慮的3個現象給予一一解讀，你不妨來看看自己是否也這樣。
美國匹茲堡大學醫學院的研究者從2014年起，對1787名19至32歲的民衆進行問卷調查，研究他們對臉書、推特等時下最受歡迎的11家社交媒體的使用習慣及對他們產生的影響。結果顯示，在平衡了種族、性別、婚戀等影響因素後，使用7至11個社交平臺的人，出現憂鬱症狀的機率是僅用2個以下平臺人的3.1倍。
杭州市七醫院情感障礙病區主任譚忠林博士指出，從一年前開始有意識地去了解患者的社交平臺使用情況，結果發現很多人每天在社交平臺上花費的時間要超出2個小時，尤其是在焦慮或憂鬱的患者中，10個人中有4個存在這樣的問題，而且他們的表現往往已誇張到了周邊人難以理解的地步。
「每天捧着手機當低頭族，隨時不忘刷新朋友圈，發了語音訊息總想重聽一遍……小小的手機APP，改變了無數人的社交模式，甚至生活模式，也令不少人感到某種『社交焦慮』。」中國醫科大學附屬第一醫院精神醫學科副主任醫師吳楓博士，針對種種現象給予了一一解讀。
現象一：每次發了圖片或消息，就要捧着手機不停地刷新，看看有沒有人留言或按贊。
專家解析：對這種互動特別關注的人，往往希望自己在別人心裡是重要的，希望能夠獲得衆人的關注。其實這是一種基本的心理需求，但過分關注手機中的互動，可能代表着此人在現實中得到的關注不夠。
▲滑手機示意圖。（圖／記者張一中攝）
現象二：每次發出去的語音訊息，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍。
專家解析：大部分人是否重聽語音訊息，往往與說話的對象有關。對於比較重視的人，或者所說的內容比較重要時，會重聽消息，確認內容正確與否、自己說得好不好，這是比較正常的情況。
如果每一條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關係中很害怕自己出錯或表現不佳，比較在乎外界對自己的評價。同時，聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果，類似於自言自語，能夠起到一定的增強安全感、緩解心理壓力的作用。專家建議，這類人可以適當增強自信，對外在評價不要過於敏感。
▲低頭族示意圖。（圖／記者周宸亙攝）
現象三：常見「曬一族」，有曬娃的、曬吃的、曬恩愛的、曬旅遊的……
專家解析：曬，本身是一種分享。在社交平臺上，人們覺得能看到的人都是自己的朋友，願意把自己覺得美好的東西分享給大家。曬的大多數照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常地傳遞一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無需過度解讀。
對於看照片的人來說，對照片的評價往往帶有一種心理投射，比如沒有孩子的人一看到曬孩子就覺得嫉妒、悲傷，可能是自己內心有所缺失導致的，與曬的人無關。
不過，既然是一個社交圈子，身處其中的人就應該把握正常的社交禮儀，多考慮他人的感受，曬者一定要適度，看者也要保持心態平和、用美好的眼光關注他人，這樣才能避免心理失衡產生矛盾。
參考來源：健康時報