開學了！大學生的社交焦慮來襲
大學校園，你所不知道的95後
開學日一步步逼近，浙江理工大學的準大一新生蘇雪心裡卻犯了嘀咕——一想到要認識新同學，就開始心慌、緊張，甚至有些害怕。
這也是傳說中的“開學恐懼症”。
作爲“開學恐懼症”的易感人羣，大三學生田東嶽說，開學前的心情十分複雜，既有不受爸媽囉嗦和有一定經濟支配權的開心，又有課業帶來的壓力，“開學就大三了，新學期的課業很重，每週難得休息的時間，因爲學的是歷史學，必須要好好鑽研，所以身邊的同學都很努力”。
但更讓田東嶽“頭大”的則是人際關係。因她本學期仍留在一個學生社團，馬上面臨帶領學弟學妹招新，“社團間競爭激烈，經常需要與人交涉”，這讓她有點恐懼。在她看來，面對別人時要一直保持着高昂的情緒，而僞裝情緒實在太累了。但在很多社交場合不得不如此，她就只能勉強假笑或者裝冷漠，然後找藉口離開，“現在一遇到自己不熟悉的環境，就會下意識地想逃跑”。
對此，河北經貿大學大四的李嘉言說，深有同感。她說自己走在路上時特別怕碰見熟人，有時遠遠看見了朋友，但一旦發現對方沒有看到自己，就馬上掉頭換條路走。如果實在避不開時，在往前走等待打招呼的一段路，自己就會十分窘迫、煎熬。在溝通中，李嘉言秉承的原則就是“能線上解決，就線上解決”“可以發文字，就絕不打電話”“能不說話就不說話”。
李嘉言認爲，社交是個非常麻煩的事，在學校因爲社團的事情，經常要同時和很多人溝通交流，看着手機裡回不完的消息就會覺得非常煩躁。有時家裡的聚會會被家長抱怨總是玩手機不愛說話，但自己其實就是不想說話才一直玩手機。
田東嶽也思考過，對社交的恐懼主要源於自己的自卑，源於自己太在意別人的看法。小時候她因經常“腦回路”和別人不在同一波段，說話不被人重視，漸漸養成了內向的個性。
北京市12355青少年法律與心理諮詢中心督導專家於華接觸過不少因人際關係不適應而輟學的大學生，“有的讓他出去買個饅頭就會昂着脖子握着拳頭，就像要去和別人打架，而非買饅頭”。在他看來，這種負面情緒嚴重的話，會讓同學白白消耗很多精力、時間，甚至學習、工作等都會受到很大阻礙。如何與他人相處是生活中一項很重要的內容。
另一方面，在於華看來，現在很多孩子，尤其是獨生子女一代，“以自我爲中心”的特徵更爲凸顯。父母家人圍着這一個孩子轉，會把自己的經驗投射給孩子，讓孩子感覺自身很重要，自己就是核心，過分關注外界對“我”的影響，通過聯想把這種影響轉移到生活的方方面面。因此，很多大學生對幸福感的預期值就會很高，而一旦遇到外在的挫折，就容易退縮，不願意再與外界接觸，轉身投向網絡上的虛擬世界，在那裡更輕鬆、自在。
除了家庭，在孩子的成長過程中，引導孩子如何與他人進行交往的教育在教育體系中相對缺失。“學習任務重，同學間競爭也很激烈，人際交往的相關教育被簡單化了”。
而自己的這種恐懼情緒，田東嶽從未對別人說過，她一直在努力控制自己不讓這種情緒流露，不讓別人做自己的情緒垃圾桶。自己很難過時，她會選擇發微博而不是發朋友圈，“我不想太多人關心我，安慰我，反正一切都會好起來的！”田東嶽一直在給自己這樣的心理暗示，儘量讓自己忙起來，然後開朗起來。
開學讀研一的劉博藝覺得自己就是那種“不會來事”的人，對於陌生人很慢熱。自己也和家人提過這個問題，但家人除了勸解也沒有更有效的辦法，更多的是靠自己去克服，“有時候會閉着眼單曲循環一首歌，給自己空間。”劉博藝認爲，“這不算是缺點，只不過不屬於很多人推崇的‘長袖善舞型’的人”。
於華告訴中國青年報·中青在線記者，對社交恐懼的這種負面情緒對不同類型的學生影響不同，有的或許適應適應就沒事了，發現社交併沒那麼恐怖；有的或許會在其中越陷越深，發展成焦慮型、抑鬱型等精神類疾病。
這兩種發展路徑的岔路口，就是自身的態度。於華介紹，前者類型的學生適應能力更強，比如去找老師問問題，“我緊張，我害怕，但這件事我必須去做”，那麼他真正做了之後會發現並沒那麼恐懼。這會形成一種積極的心理暗示，朝着良性的方向發展。而後一類型的同學主要是逃避，越逃生存空間越小，最後宅在了家裡。
“所以能不能克服這種恐懼心理，主要看他們面對問題時，能不能直面問題、解決問題。比如說，跟同學發生了矛盾，他不理你了，你可以直接去溝通甚至改變。而不是‘你不理我，我還不理你呢’。”於華說。
蘭州大學大氣科學學院輔導員李裴蓓認爲，恐懼社交的同學部分是因爲對羣體生活不適應，不擅長在集體中照顧到每個人的情緒，久而久之矛盾漸起，引起對社交的恐懼。建議學生多參加學生組織，從自己感興趣的方面入手，在興趣的引導下多和其他同學產生交集。
此外，於華也建議家長除了關注孩子，也要引導孩子更多地關愛家長，把“自我爲中心”的這一狀態改一改。還可利用寒暑假，讓孩子去做些服務性工作，更好地理解人際交往。
“同時學校也應該增加關於人際關係交往的相關課程或實踐活動，讓孩子走出網絡，走出宿舍，在真真切切的相處中體會人與人之間的情感，一旦他們從中有所收穫，會漸漸在心中形成種積極的心理暗示，一點點融化心中的恐懼。”於華說。