空腹晨跑可以提升耐力嗎？

空腹晨跑可以提升耐力？

很多人覺得空腹狀態下由於人更容易感覺疲憊，因此在此狀態下堅持跑步更加磨鍊人的意志，耐力也會得到提升。

但這樣的想法只不是這些人的一廂情願罷了。

空腹狀態下，糖原的缺乏將極大的制約你的跑步表現。正像我們平時開玩笑經常說的那樣，吃不飽哪有力氣幹活啊。

跑步也是如此，空腹狀態下會影響你運動的時長和強度，只有目標明確、高強度、持續性的訓練才能提高你的跑步表現。雖然現在有很多高水平運動員，都會採用空腹晨跑作爲訓練方法。

儘管這種方式可以幫助運動員學會在低糖原狀態下堅持更長時間，但目前卻沒有實質性的證據表明，這樣訓練可以很好的提升跑步耐力，相反，如果你總是在空腹狀態下跑步，反而會影響你的健康。

所以你如果真的想提升跑步耐力的話，不妨換個方法，將長距離慢跑練習與間隔訓練相結合，同時提高跑步的效率、增加力量訓練，這些方法都可以幫你提升跑步耐力。