皮膚科美女醫師教你全方位抗老保養！4大養膚準則照着做準沒錯
▲抗老越早開始越好，皮膚科醫師蔡依倫就列舉出抗老保養4準則。(圖／翻攝IG@shuniibeauty、蔡依倫FB)
女生不只怕胖還怕老，隨着年齡漸長，鬆弛、暗沉、細紋悄悄出現，加上環境污染、紫外線越來越強烈，老化發生時間比以前提早許多，對抗老化早就不再只是熟女的課題，想要肌齡永保年輕，抗老這門課越早開始越好。
抗老的根本，其實就是全方位的肌膚保養和防護，而說到肌膚誰能比皮膚科醫師更瞭解！快來看看曾跟女神郭雪芙一起拍過廣告，膚質完全不輸女明星的皮膚科美女醫師蔡依倫分享，她自己都照着做的4個抗老養膚秘訣。
▲防曬做得好，抗老就成功一半了。(圖／翻攝IG@shuniibeauty)
防曬是最好的預防說起預防老化，蔡醫師表示「防曬就是抗老最好的預防。」因爲紫外線、日曬可說是環境因素中最重要的老化成因，蔡醫師更舉了一個例子「像是之前有個問題很流行，如果去荒島只能選一個美妝品，很多人都會選脣膏、眉筆等化妝品，但皮膚科醫師都選防曬品。」而且臺灣處於紫外線曝曬量很高的區域，所以防曬做得好，抗老就成功一半了。
▲抗老有效成分除了A酸、A酸衍生物外，抗氧化成分也有幫助。(圖／翻攝IG@shuniibeauty)
抗老保養成分很重要除了防曬之外，抗老保養也很重要，而選擇抗老保養品時，蔡醫師建議，除了要了解自己的膚質，也可以看一下產品內含的成分。像是維他命A酸，是目前抗老產品成份當中效果最好的，但刺激性較高，需要慢慢摸索找到自己膚質適合的用量和頻率，就能降低不適情況的發生；或是添加A醇、A醛等A酸衍生物的保養品，刺激性較A酸小，效果也不錯。
再來，也建議可以選擇抗氧化成分比較高的產品，利用抗氧化的物質來抵抗外在環境的自由基。抗氧化物質的選擇比較多，刺激度也比較低，最有名的就是維他命C，還有植物萃取的部分，包含多酚類、綠茶多酚等。
健康飲食和作息可延緩老化老化的成因包含內在因素和外在因素。內在因素是人體隨着年齡增長的自然老化；而外在因素包含的，除了紫外線、空污等環境因素，還有不良的生活習慣也會造成老化，像是吸菸或二手菸、熬夜晚睡，都會造成肌膚的傷害，飲食上也建議不要攝取太多糖類，糖化作用會使細胞在分裂時容易產生狀況。
蔡醫師提醒，儘量維持正常作息、運動習慣和飲食健康，多攝取蔬菜、減少加工食品的食用等，也都能幫助延緩老化的侵襲。
▲像是美容飲品、營養錠等補給品可以視個人狀況補充。(圖／翻攝IG@dhc_official_jp)
美容補給品視個人補充現在時下有許多幫助補充膠原蛋白或各種維生素的美容飲品，被許多女性視爲美容聖品，雖然透過美容飲品補充膠原蛋白、維他命C營養素等對肌膚保養的成效到底多大還沒辦法證實，但蔡醫師認爲只要對身體無害的狀況下，都可抱持着開放的態度，嘗試看看。