刷牙五迷思 刷再久也不乾淨
大家都知道早晚要刷牙，但是刷牙方法與觀念不對，即使刷再久也沒有清潔的效果。西北大學牙周病學博士車承娟醫師提出民衆五大錯誤刷牙觀念，並提供正確刷牙法。
▲五大錯誤刷牙觀念 刷再久也不乾淨（圖／健康醫療網提供）
一、刷牙前先沾水？大部分的人都有先用牙刷沾水後再刷牙的習慣；不過，一旦牙刷碰到水分後，牙膏就容易起泡，所以在刷牙時會有「刷很久」的錯覺，其實根本還沒有完全清潔。牙膏的功能就是透過潔牙成分與牙齒持續摩擦，去除牙齒上的細菌與髒東西。建議擠上牙膏後，不要沾水，慢慢刷到牙膏出現泡沫。二、起牀後馬上刷牙？大多數人的早晨是起牀刷牙後，纔開始吃早餐。但因爲飯後口腔中會產生酸性物質，所以建議餐後刷牙，或是利用牙線將齒垢清除，才能真正減少酸性物質的形成。
三、使用冷水刷牙？研究發現，最適合刷牙的水溫是與體溫相近的37度，剛好也是最適合牙膏內的氟揮發的溫度。冷水對於有敏感或牙周病患會造成牙齦痠痛、出血，不宜用冷水刷牙。
四、刷牙刷越大力越乾淨？許多研究都指出，最好的刷牙方式是每次能刷到2-3顆牙。但因每顆牙齒的大小不一，所以不是刷得越大力就越乾淨，是牙齒表面每一個角落都能清潔到纔是關鍵，力量太大，反而傷害琺瑯質。而爲了要一次能刷到2-3顆牙，建議選用一把刷牙大約2.5顆牙齒寬的牙刷，才能將刷頭伸到口腔後方。
五、刷牙時間越長越好？刷牙的目的是清潔口腔、清除口腔細菌與牙菌斑、如果沒有做好清潔，容易導致牙齦發炎、蛀牙等。最好的刷牙方式是每次能刷到2-3顆牙，如果每次都能刷10下，而且牙齒的表面都能清潔到纔是潔牙的重點，與時間長短較無關係。
資料來源： healthnews.com.tw/