小孩睡不好長不高？研究：熟睡刺激生長激素分泌

▲小孩睡得好真的長得比較好嗎？讓醫師告訴你。（圖／翻攝自網路）圖、文／黃正憲醫師好好睡，一眠大一寸

相信大家都聽過這種說法，睡得好，才長得好。在這個競爭的社會，孩子連身高都會被拿作比較的時候，這種說法更是給覺得孩子睡眠有問題的家長很大壓力，但是這是真的嗎？！

生長激素和睡眠的關係正常人的生長激素在睡眠的時候，分泌最多（如上圖所示）；尤其是在熟睡期 （stage 3）

如果一個人一天只睡4個小時 （上圖左側），仍是入睡後生長激素快速分泌；如果睡12個小時（上圖右側），這個狀況依舊不變。

所以結論是　睡覺（尤其是熟睡）會刺激生長激素的分泌。

睡眠和身高所以一個理所當然的推論就出現：當孩子睡不好的時候，生長激素分泌較少，孩子就會長不高！但是問題在於1.什麼叫睡不好？ 是睡眠深度不夠呢？還是睡眠長度不夠呢？2.如果孩子有補眠，還是會影響生長嗎？過往的醫學研究着重於體重和睡眠長度，已知

• 小時候（5-11歲）睡得比較短，長大後有比較高的BMI（就是比較胖）；今年在睡眠期刊（Sleep Medicine）有新加坡團隊發表一篇研究，提供我們較正式的科學報告• 最後收案899位孩子，種族包括了華人、印度人、馬來人。• 用BISQ問卷調查，從出生開始，追蹤到2歲大。結論：睡眠時間長度真的和身高有關係！！尤其是孩子在 3個月大的時候如果一天睡少於12小時，和兩歲時較矮的身高、較高的BMI有關係！

怎麼看這個結果1. 文章中指出它的取樣數比較少（small sample size）和有效數（effect size）也比較小，所以雖然統計學上有意義，但是在臨牀上的意義就需要討論。比方說，如果這個睡得少，最後身高就只差 0.5-2.0cm，這樣的差距在父母的心裡有意義嗎？

2. 每個人的身高有太多因素影響，兩歲過後，睡眠長度的重要性是不是還那麼高呢？也是需要討論的。最後，要提醒各位家長的是，現在的醫學研究比較着重在有睡眠呼吸問題的孩子，比方說有呼吸中止症，在這羣孩子身上發現因爲這個疾病而睡不好的孩子，如果經過治療，可以長高和增加體重。所以如果您的孩子有睡眠問題，尋求專業醫師協助，可能C／P值比較高。畢竟孩子的身體健康最重要。參考資料：Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study本文作者：黃正憲，現任臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科主治醫師黃正憲曾任臺大兒童醫院小兒神經科研修醫師、新加坡竹腳婦幼醫院兒童睡眠專科臨牀觀察員。主治項目爲兒童睡眠疾病、頭痛、癲癇等，爲臺灣少數同時具有睡眠專科和小兒神經專科的醫師。

想對讀者說的話：除了孩子的睡眠狀況，也請關心自己的睡眠品質，期望全家都能一起健康睡得好。文章轉自：孩子睡眠大小事-黃正憲醫師

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