蕭亞軒天天吃鍋15天減3公斤 5女星「養瘦攻略」懶人包
一年就這麼一次過年，還講減肥真的倒胃口，但放縱口腹之慾，開工前才發現，褲子居然變緊，臉也圓了，真的很囧。反觀明星，不論什麼時候，上鏡頭都能美美，逢年過節復工，也能迅速恢復好身材，到底怎麼辦到的，現在就來學學。
▲蕭亞軒曾經因天生梨形身材苦惱，現在不僅體態更精實，連最在意的寬下盤和肉大腿都不見了。（圖／取自蕭亞軒臉書、翻攝自網路）
蕭亞軒 （Elva）曾說自己是標準東方女常見的梨形身材，剛出道時，因爲大腿比較肉感，幾乎都以褲裝爲主，爲了上鏡頭好看，狠下心減肥，加上發片前需要急速瘦身，壓力一度讓她很崩潰。她起初採取戒斷澱粉的方式，但身體無法負荷龐大工作量，連跳舞都沒力氣，且學生時代在國外生活，對高熱量食物及速食難以抗拒，節食最後宣告失敗。Elva最後選擇吃火鍋減肥，只吃肉、菜、飯，不沾醬，也不點冬粉等較吸油的食材，加上運動，先慢跑45分鐘，在進行局部訓練，即使偶爾「偷吃」點高熱量食物也不會胖，就算偶爾無法上健身房，在家自主訓練30分鐘，持之以恆，曾用短短15天就減掉3公斤。
▲LULU過去因爲腿部粗壯，上節目老是被笑，但勤於健身半年即便才瘦5公斤，腿也變得超細。（圖／取自LULU臉書）
Lulu（黃路梓茵）曾被吳宗憲嘲笑有雙粗勇的蘿蔔腿，「LULU腿」甚至變成「專有名詞」，只靠勤於健身，半年瘦了5公斤，就瘦出一雙名模腿，讓衆人驚豔。她當時受訪分享，過程完全沒忌口，就是乖乖健身！她勤跑健身房，一週報到2次，每次運動90分鐘，一開始先花20分鐘暖身，再根據想瘦的地方，做局部重訓，擊敗蘿蔔腿的秘訣，就是「用滾輪把小腿蘿蔔滾開」，她強調這招超痛，但效果保證令人滿意，所以過年如果真的難以忌口，還是乖乖定期做運動，還掉熱量債，開工沒煩惱。
▲大S靠毅力，把營養師菜單減半，一個月瘦10公斤。（圖／翻攝自大S微博）
大S則是在2個月內迅速剷掉10公斤，菜單完全按照營養師調配再減半，早餐半罐無糖優酪乳配1/4顆火龍果（原本是一罐無糖優酪乳+半顆火龍果）；午餐2片水煮肉片配燙青菜（原本是5、6片水煮肉片配燙青菜），晚餐則禁食。她除了飲食控制，運動菜單也很滿，一週2次皮拉提斯和瑜珈，一至兩週上一次Zumba舞，每週都會上重訓課程，每次上課1小時，中間完全不偷懶，想吃，動就對了。
▲小蠻平常不忌口，卻非常注意體態，稍有「走鍾」就會趕緊減肥！（圖／翻攝自小蠻臉書）
身高172公分的小蠻，雖有名模身材，平常也不忌口，一樣有擔心發胖的困擾。她曾分享，只要稍微發現有變胖跡象，不會刻意節食，三餐正常但晚餐會全部換成水煮食物，份量會依照比例分配，早餐吃最飽，中午就減量，晚餐吃水煮餐，比方說水煮香菇、花椰菜等食物，唯一不能碰的就是含糖手搖飲料，她習慣泡一壺溫熱的檸檬水，怕酸就加些蜂蜜，隨身攜帶；健身菜單，則以快走爲主，另外一個最特別的招式，就是「倒立貼牆」，儘管這個招數很累人，卻能有效訓練到全身的肌肉。
▲昆凌善用冬天黃金時間，即便已是2個孩子的媽，身材依舊火辣。（圖／資料照／記者黃克翔攝）
過年期間，雖是新春，臺灣氣候根本還沒脫離冬天，暖呼呼的火鍋是一定要吃的，昆凌就透露過，自己會利用這段脂肪燃燒特別快的「黃金時間」，只要發現有點胖了，就會增加運動量，非常時期也會使用強力版，就是「先跑步，後游泳」，這樣就能讓身體保持在一直燃燒卡路里的狀態。不過，她也承認，有時候天氣真的太冷，即時有心也很難克服在冬天游泳的心理障礙，真的不行，就飯後散步，若是依舊抽不出時間，她也提供偷吃步的小撇步，「用服裝修飾身材也是一個不錯的方式。」