抑鬱症在哪個階段，最難康復？心理學家的答案很統一

前言

在心理諮詢過程中，經常有抑鬱症學員問我這樣一個問題。那就是：抑鬱症治療中，究竟在哪個階段最爲棘手，哪個階段會成爲阻礙康復的最大難關？

接下來，就讓我們一同深入剖析抑鬱症在不同階段的特點，揭開康復難點背後的神秘面紗。

正文

抑鬱症初期：不承認與躲開

抑鬱症剛開始的時候，患者一般都不願意承認自己的困擾。在這期間，他們會用各種各樣的辦法來掩蓋心裡的難受，比如說拼命幹活或者沉迷在某個愛好裡。

表面上看，這些人好像過得挺好的，可實際上，他們心裡頭早就陰沉沉的了。有個學員跟我說過：“老師，我覺得自己最近老是情緒不高，可我跟自己說這就是暫時的，很快就好了。”他想通過忙起來讓自己感覺不到難受，卻沒看到真正的問題。

這個階段難好起來的原因就是，患者老是拒絕面對真實的情況，不去解決問題。

對抑鬱症患者來說，能意識到自己的狀態，並願意去面對和解決，這纔是往好起來走的第一步。

抑鬱症中期：對着幹與糾結

時間一長，抑鬱症的症狀越來越厲害，患者這時候開始知道問題嚴重了，他們又容易掉進另一個陷阱裡——對着幹和糾結。這時候，他們可能會試試各種辦法來擺脫抑鬱，像吃藥、找心理諮詢或者自己調整。但是，對着幹的心態會讓心裡的衝突更厲害，症狀也更難去掉。

我碰到過一個抑鬱症學員，在治療的時候，她老是問自己：“爲啥我還是這麼難受呢？我都做了這麼多努力了，難道還不夠嗎？”她心裡頭滿是疑惑和不高興，感覺自己做的那些努力都白費了。其實，這種對着幹的心態就是讓抑鬱症好不了的一個重要原因。當我們想着去“解決”的時候，實際上是在讓抑鬱症變得更重，也更難擺脫。

抑鬱症後期：接受與順從

到了抑鬱症後期，患者一般都經歷了太多次的挫折和失敗，身體和精神都累壞了。這個時候，好多人就不想再掙扎了，開始接受現實。可奇怪的是，真正的轉變就在這個時候發生。當一個人能平靜地面對自己的抑鬱症狀，並且不再想着把它消滅的時候，奇蹟就悄悄發生了。

（推薦抑鬱症朋友去看兩本書《抑鬱症打卡自救》和《戰勝焦慮》，相信書中方法對你會有很好的幫助。）

有個抑鬱症學員跟我說：“老師，我現在明白了，原來我一直都在跟自己較勁。當我學會接受這些不好的情緒的時候，反而覺得輕鬆多了。”她說話的時候帶着一種放鬆和希望，這是很多人在好起來的過程中都會碰到的一個轉折點。

在這個過程中，患者慢慢培養出平等心，不把情緒當敵人，也不把它當成多了不起的事情。也只有這樣——當我們能平等地看待每一件發生的事情的時候，才能真正從抑鬱症裡走出來。

結語

總的來說，抑鬱症最難好起來的階段就是後面的接受與順從。這個過程不光考驗患者的意志力，還挑戰他們的忍耐力。通過接受和順從，我們就能打破心裡的枷鎖，走向更開闊的人生。